Je potrebné jasne povedať, že strava priamo ovplyvňuje rýchlosť biele krvinky. Preto je vhodné prijať stravu, ktorá uprednostňuje ich výrobu a vývoj.
Biele krvinky v podstate pozostávajú z bielkovín a musíte ich konzumovať mäso červená a biela, ryby, vajcia a zelenina. Ak chcete zvýšiť rýchlosť bielych krviniek, nie je na výber, musíte jesť bielkoviny.
Vhodné lipidy
Niektoré tuky, nazývané nasýtené, zvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Avšak tuky nenasýtený, ako je olivový olej, kukurica alebo sezam, poskytujú tuky, ktoré sú priaznivé pre vývoj bielych krviniek.
Príslušné sacharidy
undefined sacharidy Prenášajú energiu potrebnú do tela na produkciu bielych krviniek. Zvyčajne im hovoríme cukry, to znamená, že majú energetickú úlohu. V skutočnosti musia poskytovať 50 až 60% potreby energický. Je vhodné konzumovať chlieb, obilniny, cestoviny a ryžu s vedomím, že ovocie, zelenina a hľuzy poskytujú tiež sacharidy, ale majú nízky obsah kalórií.
Prírodné lieky na zvýšenie počtu bielych krviniek
Okrem spomenutých potravín je vhodné do cesnaku integrovať cesnak, mandle, kraby, zelený čaj, aloe. režim výživové. Tieto prírodné lieky sú už dlho známe pre svoje liečivé vlastnosti.
Vitamíny na zvýšenie počtu bielych krviniek
Vitamín A aktivuje produkciu lymfocyty a protilátky. Nedostatok vitamínu A vedie k nižšej imunitnej reakcii proti vírusom a baktériám. Odporúča sa prijať 600 mikrogramov denne u žien a 800 u mužov.
Antioxidačné účinky vitamínu C.
Pre svoje účinky antioxidanty„Vitamín C zlepšuje fungovanie bielych krviniek a priamo sa podieľa na produkcii užitočných molekúl proti mikróbom. Nájdeme ich hojne v petržlenovej vňati, surovom korení, citrónovej kôre, kiwi a pomaranče.
Vitamín D na zvýšenie rýchlosti lymfocytov
La vitamín D podporuje vývoj lymfocytov. Koža produkuje vitamín D pôsobením Lúče UV. Nachádza sa tiež v oleji z tresčej pečene, údených sleďoch, sardinkách, lososoch. Tieto potraviny by sa mali konzumovať, aby sa výrazne zvýšilo množstvo bielych krviniek.
Vitamín E.
Je reagens s mnohými výhodami, ktoré obsahujú orechy, olivový olej a zelenina. Potravinami bohatými na vitamín E sú rastlinné oleje, zelená listová zelenina, ovocie vysuší, vaječný žĺtok, ovocie atď.