Mnoho ľudí chrápe A ak spia v sprievode, ich spoločníci nemusia byť veľmi šťastní. Je dôležité v noci odpočívať a chrápanie nám môže spôsobiť veľmi zlú noc.
Chrápanie je zvuky hlasného dychu vykonávajú niektorí ľudia počas spánku kvôli odporu vzduchu v horných dýchacích cestách.
Jedným z najpočúvanejších trikov je spánok na boku alebo mierne zdvíhanie hlavy postele. Niektoré štúdie to naopak tvrdia nadváha tiež spôsobuje, že chrápeme.
Chrápanie Vyrába sa kolíziou medzi rôznymi štruktúrami v oblasti, oblohou, jazykom alebo jazylkou.
Dôvody, prečo chrápeme
- Nadváha, spôsobuje to, že pri ležaní sú dýchacie cesty tesné.
- Pitie alkoholu alebo užívanie sedatív spôsobujú aj chrápanie.
- dym.
- Mať nádchualergiou alebo zápalom mandlí môže upchať nosné cesty.
Tipy na zastavenie chrápania
- Ak trpíme nadváha, môžeme navrhnúť, aby sme ho stratili, aby sme boli zdravší a vyhli sa chrápaniu.
- Vyvarujte sa pitia alkoholu a studený liek pred spaním.
- Prestať fajčiť.
- Nespite na chrbte, ale hľadaj bočné polohy. Pre správne držanie tela si môžete položiť predmet na chrbát.
- Večerať nesmietezlé trávenie spôsobuje ovplyvnenie nášho dýchania.
- Mierne zdvihnite hlavu postele.
- Choďte spať dobre hydratovaníHlien tak nezhustne a nebráni dýchaniu.
- S čistá vzdušná miestnosť uprednostňuje lepší spánok, môže nás ovplyvňovať tabakový dym, prach alebo roztoče.
Chrápanie môže mať vplyv na človeka, ktorý chrápe, aj na človeka, ktorý počuje chrápanie. Ak sa im vyhnete, kvalita života sa zlepší, pretože sa zobudíte oveľa uvoľnenejšie a odpočinutejšie. Stres sa zníži a budete sa cítiť lepšie.
Ak sa chrápanie v priebehu času pretiahne, je vhodné vyhľadať lekára alebo spánkového odborníka, ktorý zistí základný problém.