Náš západný rytmus života neprispieva k udržaniu hranice a získaniu a ploché brucho. Sedavý životný štýl je prvou príčinou všeobecného unesenia. Pri jazde autom, výťahom, eskalátormi atď. Vyvíjame minimálne fyzické úsilie. V kancelárii zostávame v sede celé hodiny, čo uprednostňuje relaxáciu svaly brušnej.
Okrem toho malička comida postihuje takmer všetkých ľudí na Západe, čo vedie k tvorbe brušného tuku, ktorý môže mať nadváhu. Ostatné potraviny, ktoré sa nám zdajú nevýrazné, ako napríklad pivo, sýtené nápoje a akékoľvek jedlo, ktoré produkuje plyn, spôsobuje opuch brucha. Preto, aby sme začali naše preteky o získanie plochého brucha, je vhodné zaútočiť na zlý zvyky.
undefined brušká uvoľnene musia schudnúť a spevniť sa. Aby ste to dosiahli, musíte cvičiť cviky na brucho. V ležiacej polohe sú ruky odpočívajúce za hlavou, chodidlá spojené, je vykonaná veľká inšpirácia a nohy a chodidlá sa dvíhajú jemne, vždy spolu, až do výšky 70 centimetrov nad zemou, pričom sa brucho, a potom po uplynutí doby platnosti jemne znížte.
toto vykonávať odporúča sa to cvičiť desaťkrát. Potom je pripútaný v rovnakej polohe, ale zdvíhaním nôh v pravom uhle vzhľadom na telo sú nohy jemne vyvážené na ľavom boku, zľava doprava a potom naopak, opakujúc to až 10-krát. Týmto spôsobom sa dajú vytvarovať brušné svaly, ktoré nakoniec môžu eliminovať rukoväte lásky.
Môžete meniť brušnejAle prvoradým pravidlom je pravidelnosť. Je tiež vhodné ísť sa prejsť, navštíviť priateľov na hornom poschodí, ktorí idú po schodoch, a predovšetkým to všetko doplniť kŕmenie dietetika výrazne zmierňujú cukor a tuky.