Nie raz, pretože sme dospelí, vzývame Morpheusa, aby nám priniesol sen, alebo počítame ovce. Stojíme v tme, čítame knihu a tak ďalej. Stručne povedané, môžeme vyskúšať veľa liekov, aby sme zaspali, ale bez nich resultados účinná.
Problémy so spánkom
Nikto nemôže byť bez spať. Prakticky tretinu svojho života trávime v posteli, a hoci sú ľudia, ktorí si myslia, že je to strata, strata času, v skutočnosti je čas zotavenie nevyhnutné na zabezpečenie výmeny energie a správneho fungovania organizmu ako systému.
Zobrať hodiny spať Prekladá sa to nedostatkom sily, intelektuálnymi nezrovnalosťami, poklesom fyzickej a duševnej výkonnosti, ako aj miestnymi podmienkami, ako sú začervenanie očí, zápal očných viečok, stmavnutie oblasti tmavé kruhy, a zvyčajne našpulené.
Napriek tomu, že priemer odporúčaný špecialistami je 8 hodín spánku, je pravda, že každý má to svoje Reloj biologickýa že to môže vyžadovať viac alebo menej času na odpočinok.
Tipy na spánok
Ak sú ťažkosti s nájdením sen, venujte pozornosť návrhom odborníkov na túto tému:
- Navyknite telo na a plán, to znamená, skúste ísť spať súčasne.
- Nedávanie cieľov pred spaním.
- Nie bojovať za nočné.
- Problémy a povinnosti odložte na druhý deň, a ak je to možné, zabudnite na ne.
- Vyhnúť sa zvuky A svetlá v miestnosti, v ktorej spíte
- Spať v a cama pohodlné, s príjemnou atmosférou v okolí.