Sendvič je jednou z najobľúbenejších potravín vďaka tomu, že je ľahký, rýchly a veľmi chutný. Naučiť sa, ako pripraviť sendviče s menším počtom kalórií, je jednou z najefektívnejších stratégií na udržanie kondície a chudnutie.
Nasleduje niekoľko najlepších tipov, pokiaľ ide o vaše občerstvenie je menej tučné, niečo, v čom, ako uvidíte, interiér je rovnako zásadný ako chlieb, ktorý ho obsahuje.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Je to jedno z najdôležitejších pravidiel, a to nielen v súvislosti so sendvičmi, ale so všetkým jedlom všeobecne. Kedykoľvek je to možné, choďte na čerstvé jedlá nad spracované, vrátane bieleho pečiva. Zelenina a celozrnné výrobky nás udržia zasýtené dlhšie vďaka svojej bohatosti na vlákninu. Navyše neobsahujú skryté cukry, ktoré spôsobujú, že sendvič znásobí počet kalórií.
Vyhýbajte sa živočíšnym tukom
Častý výber vegetariánskych sendvičov je vynikajúci nápad. Dôvod je ten, že automatickým odložením mäsa a údenín nasýtených tukov sa znižuje v prospech základných živín ako vláknina, minerály a vitamíny. A to je badateľné nielen na bruchu, ale aj na lepšom zdravotnom stave. Nemusíte prestať jesť mäso navždy, pretože to môže byť ťažké. Začnite ustanovením vegetariánskeho dňa a odtiaľ sa snažte pribúdať.
Vyhýbajte sa omáčkam
Nepoužívajte omáčky ako majonéza alebo kečup v sendvičoch pomáha znižovať prebytočný cukor a kalórie. Našťastie existujú aj iné potraviny, ktoré môžu hrať krémovú úlohu a nie sú zdraviu škodlivé. Avokádo je jedným z nich, aj keď je potrebné kontrolovať dávky kvôli jeho bohatosti na kalórie.