Správne dýchanie je nevyhnutné urobiť vykonávať a bežať bez únavy. Prvým pravidlom je vdychovať nosom a vydychovať ústami, aj keď sa to pri intenzívnej činnosti zdá zložité, pokiaľ ide o neprijímanie vzduchu ústami. Nie je dobrý nápad sa tejto témy obávať, ale jednoducho sa snažte udržiavať pravidelnosť dýchanie.
Dobrý hydratácia je tiež dôležité znížiť pocit únavy počas cvičenia. Keď sa chystáte na tento šport, musíte si so sebou vziať fľašu čerstvej vody.
V každom prípade, aby sa zabránilo problémom, mali by sa piť malý usrkáva a zabezpečte, aby voda nebola príliš studená. Pri športe stúpa telesná teplota, takže môžete utrpieť hydrokrakciu, ak je voda pri vstupe do tela príliš studená.
Cvičiť bez únavy alebo ísť von bežať, výber oblečenia je prvoradý. Mali by byť vždy pri sebe oblečenie Nie je príliš tesný ani príliš veľký, pretože to bude nepríjemné. Tiež sa nemusíte príliš kryť, pretože ak je vonkajšia teplota nízka, telo sa počas pretekov rýchlo zahreje.
Musíte si zvoliť a dobrý obuv tak, aby sa prispôsobila tak kroku, ako aj druhu vykonávanej činnosti. Počas námahy je dobré používať hudobný sprievod. Počúvaním hudby, ktorá sa vám páči, budete uvoľnenejší a menej sa sústredíte na pocit únavy, ktorý sa nevyhnutne objaví pri cvičení.
El Ritmo že úsilie ponúka podmienky prejav únavy. Ak ste začiatočníci, mali by ste začať s nízkou mierou, ktorá sa pohybuje okolo 65% frekvencie srdcový. Na zníženie únavy by sa malo postupne zavádzať zvýšenie tempa.
Na druhej strane kŕmenie je to tiež dôležité. Pri strave bohatej na sacharidy je telo plné energie a nástup únavy sa oneskoruje bežať.