Pravdepodobne ste už počuli o nasledujúcej vete, sme to, čo jeme. Niet väčšej pravdy ako táto. The živiny ktoré sa prijímajú potravou, nám umožňujú mať dostatok energie vykonávať rutinu bez akýchkoľvek prekážok.
Ale ak jete viac ako to, čo spálite, alebo ak jete druh jedla, ktoré sotva má živiny, čo sa robí, je vložiť do tela prázdne kalórie bez výživových zložiek. Z tohto dôvodu priberáte a začínate trpieť niektorými chorobami ako napr Colesterol, srdcové choroby atď.
Z tohto dôvodu, ak chcete viesť zdravý život, mali by ste začať kontrolou stravy a ísť ďalej NUTRICION zdravšie a s nízkym obsahom tuku. Ak sa chcete dozvedieť, čo jesť, pozrime sa na niekoľko základných princípov, pomocou ktorých môžete začať zostavovať svoje vlastné konkrétne menu.
L ovocie a zelenina: Je dôležité jesť tieto jedlá každý deň, pretože sú bohaté na živiny a obsahujú málo tuku a kalórií.
undefined sacharidy Mali by byť súčasťou stravy, ale budú slúžiť len málo, ak sa konzumujú rafinované, pretože sú bohaté na cukor a stratili väčšinu výživných látok. Z tohto dôvodu je vhodnejšie zvoliť si úplné sacharidy, aby ste konzumovali vlákninu a vitamíny.
L proteíny s nízkym obsahom tuku by mali byť súčasťou stravy, ale niektoré sú lepšie ako iné. Všeobecne sa chudé mäso a biele ryby odporúčajú viac ako iné jedlá, to však neznamená, že by sa od nich malo úplne upustiť, ale skôr znížiť ich prínos v strave.
Menej cukru je nevyhnutné na uchovanie a život zdravý. V každom prípade, pretože cukor je pre telo nevyhnutný, ideálne je rozhodnúť sa pre hnedý cukor, alebo v opačnom prípade sladidlo, ktoré nemá toľko kalórií.
návštevník menej tuky je nevyhnutné viesť zdravší životný štýl. Je dôležité znížiť nadbytočný tuk v strave. Preto výrobky z cukrovinky, lahôdky, omáčky a vyprážané jedlá.