Una kŕmenie dané a rozmanité je nevyhnutné mať viac energie. Preto je potrebné zvýšiť prítomnosť dočasných obilnín, strukovín, ovocia a zeleniny. Je skutočne potrebné zvýšiť spotrebu sacharidov a znížiť príspevok tukov. Okrem toho je dobré konzumovať celozrnné výrobky, bohaté na vlákninu a vitamíny skupiny B, zvyšovať spotrebu polynenasýtených mastných kyselín ako napr. omega 3 sa nachádzajú hlavne v tučných rybách a pri konzumácii jedál s probiotiká ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Mať viac energie, dôležité je dobre sa vyspať. Spánok musí byť obnovujúci a musí trvať najmenej 8 hodín. Večera by mala byť ľahká a konzumovaná najmenej dve hodiny pred spaním, aby trávenie nezasahovalo do spánku. Mali by ste cvičiť a aktivita fyzika mierny. Odporúča sa vykonať polhodinu denného cvičenia na uvoľnenie endorfíny. Prechádzky, plávanie, tanec, jazda na bicykli alebo cvičenie jogy sú možnosti, ktoré má k dispozícii každý.
Jedzte v stanovených časoch. Rozdeľte ich na 5 jedál od seba vzdialených minimálne 4 hodiny. Ak chcete mať viac energie, medzi jedlá, je vhodnejšie konzumovať potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako sú ovocie, zeleninové džúsy a jogurty. Voda je dobrým spojencom na regeneráciu energie. Je potrebné piť dostatok vody denne, pretože to zvýhodňuje funkcie ľadvinový a črevné. Vyhýbajte sa stimulácii nápojov, ako je káva, čaj a nápoje energizéry. Jediným účinkom je maskovanie únavy, ale telu skutočne nedodajú energiu.
Vonku je lepšie. Je dobré rozšíriť svoju činnosť vonku, kým existuje svetlo slnečné, aby sa uľahčilo prispôsobenie sa ročnému obdobiu a vzduchu a slnku. Mať viac energieJe vhodné využívať denné hodiny na vychádzky, pretože to podporuje optimizmus.