Jedná sa o veľmi bohatý a ľahko pripraviteľný ľahký recept, ktorý sa v zásade pripravuje z kuracieho mäsa a tekvice. Teraz ho môžete jesť kedykoľvek počas dňa, je to ideálne pre tých, ktorí sa venujú diéte na chudnutie alebo na udržiavací režim.
Ak ste odhodlaní tento ľahký kurací a squashový koláč vyrobiť a vyskúšať, je dôležité, aby ste do bodky rešpektovali všetky prvky, ktoré obsahuje, aby išlo o ľahký recept, mali by ste tiež kontrolovať množstvo koláča, ktoré zjete, pretože ak prekročíte, budete prijímať viac kalórií.
Zloženie:
> 1 ½ vykosteného kuracieho mäsa.
> 2 kilá tekvice.
> 3 cibule.
> 1 zelenú cibuľu.
> 1 malá zelená paprika.
> 2 strúčiky cesnaku.
> 40 g. svetlé maslo.
> 100 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> Ľahko nastrúhaný syr.
> Soľ.
> Oregano.
> Rastlinný postrek.
Príprava:
Najskôr budete musieť kurča umyť a uvariť ho v rúre alebo na panvici, akonáhle je studené, musíte ho nakrájať na malé kúsky. Na druhej strane musíte tekvicu ošúpať a uvariť, akonáhle je uvarená, budete musieť vodu odobrať, pridať soľ, maslo a mlieko a dobre stlačiť a dobre premiešať, kým nedosiahnete krémové pyré.
Potom musíte restovať cibuľu, papriku a strúčiky cesnaku. Akonáhle sú uvarené, budete ich musieť zmiešať s kuracím mäsom a dochutiť soľou a oreganom. Na podnos predtým posypaný zeleninovým postrekom budete musieť najskôr položiť kuraciu zmes, potom ju pokryť pyré a posypať strúhaným syrom. Varte v miernej rúre 35 minút a podávajte teplé.