Čas prechladnutia a chrípkových procesov je tu. Choroby, ktoré napriek tomu, že sú považované za mierne, môžu spôsobiť, že budeme mať dosť zlé obdobie na tri alebo štyri dni; niekedy aj viac. Zavedenie týchto rád do praxe je skvelá stratégia, ako zabrániť prechladnutiu.
Súvisiace s jedlom aj s inými každodennými návykmi sú to veľmi jednoduché veci, aj keď sú to nesmierne účinné Mali by ste vyskúšať, ak nechcete, aby vás prechladnutie alebo chrípka na niekoľko dní vyradili z hry.
Umyte si ruky: Toto je veľmi dôležitý zvyk, najmä počas chladnej a chrípkovej sezóny. Umyte si ruky a často to robte, najmä potom, čo ste na verejných priestranstvách, ako je metro alebo supermarket. Vždy noste so sebou bezvodý čistič rúk, aby ste mali svoje ruky vždy dezinfikované, aj keď nie ste doma.
Dostatok spánku: Imunitný systém je oslabený, ak daná osoba spí menej ako 7 hodín denne. Zvyšuje sa tak riziko prechladnutia počas chladných mesiacov. Spánok nie je dôležitý len ako prevencia, ale má zásadný význam aj pre zotavenie, keď už ochoriete.
Jedzte jedlá, ktoré zvyšujú vašu imunitu: Chlad udržujte na uzde pri šálke horúceho zeleného čaju s nádychom zázvoru a citrónu alebo si na občerstvenie vezmite šťavnaté citrusové ovocie. Vaše telo potrebuje v zime na boj proti vírusom potraviny na zvýšenie imunity.
Často upratujte: Domácnosť a kanceláriu musíme udržiavať dezinfikované rovnakým spôsobom, ako to robíme rukami a telom všeobecne. Pracoviská sú obzvlášť dôležité, pretože zdieľaný priestor znamená zdieľané choroboplodné zárodky. Takže buďte mimoriadne čistí, aby ste zabránili vírusom z tela.
Udržujte si odstup od chorých priateľov: Môžete im doniesť teplú polievku a nakupovať, kým odpočívajú, ale objatia a ďalšie fyzické kontakty si nechajte na čas, keď sú bez choroboplodných zárodkov. Je chytré urobiť, aby ste sa vyhli chrípke.