Tento svetlozelený recept na kuracie mäso je veľmi ľahká príprava, ktorá vyžaduje minimálne množstvo prvkov. Je špeciálne navrhnutý pre tých ľudí, ktorí držia diétu, aby schudli a chceli jesť niečo sýte a odlišné, ale to im nedovolí pribrať.
Recept má ako hlavné prvky kuracie a zelené, môžete ho vyrobiť s ktoroukoľvek časťou kuracieho mäsa, ale odporúča sa používať suverénne, pretože je to oblasť s najmenším množstvom tuku. Samozrejme neprekračujte množstvá, ktoré zabudujete, pretože inak budete priberať.
Zloženie:
> 1 kilogram kuracieho mäsa.
> 3 strúčiky cesnaku.
> 300 g. zelené cibule.
> 100 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 100 cmXNUMX. smotany z odstredeného mlieka.
> 50 g. odtučneného bieleho syra.
> Soľ.
> Paprika.
> Slnečnicový olej.
> Čerstvá petržlenová vňať.
Príprava:
Najskôr musíte kuracie mäso umyť, vložiť do pekáča vopred vymasteného slnečnicovým olejom a variť ich v miernej rúre 20 minút. Po uplynutí tejto doby ich musíte obrátiť a varte ich ďalších 20 minút.
Na druhej strane musíte veľmi jemne nakrájať strúčiky cesnaku a zelenú cibuľu a dusiť ich na panvici predtým vymastenej olejom. Akonáhle sú uvarené, budete musieť pridať mlieko, smotanu a biely syr, dochutiť soľou a korením, dobre premiešať a povariť 15 minút. Najvyššie podávajte s omáčkou, ktorú môžete ozdobiť čerstvými petržlenovými listami.