To je diéta navrhnutý pre muži, ktorí hrajú futbal profesionálne. Ak ste jedným z nich, mali by ste vykonávať vyvážený a výživný režim, pretože máte veľa fyzického opotrebenia. Je veľmi dôležité, aby ste podrobný plán uskutočnili do bodky, aby ste sa mohli naplno rozvinúť.
Počas dňa budete musieť piť čo najviac vody, aby ste predišli dehydratácii, jesť jedlo 2 hodiny pred každým tréningom a ak je to potrebné, po každom tréningu vypiť nápoj s prídavkom solí. Je vhodné pravidelne podstupovať lekárske kontroly.
Ukážka denného menu
- Raňajky: 1 pohár šťavy z citrusových plodov, 1 nálev podľa vášho výberu, 2 stolové toasty natreté džemom, 1 vajce a 1 nízkotučný jogurt s cereáliami.
- Poludnie: 1 infúzia podľa vášho výberu a stredný toast.
- Obed: 1 šálka polievky podľa vášho výberu, 400 g. z mäsa alebo kuracieho mäsa, šalát podľa výberu, 2 ovocie podľa výberu a 1 nálev podľa výberu.
- Poludnie: 1 ovocný kokteil podľa vášho výberu.
- Občerstvenie: 1 nálev podľa vášho výberu, 3 stolové toasty natreté džemom, 1 vajce a 1 nízkotučný jogurt s cereáliami.
- Večera: 1 šálka polievky podľa vášho výberu, 500 g. ryby so šalátom a pyré podľa výberu alebo 250g. z čerstvých cestovín s filetom alebo bielou omáčkou, 1 šálka ovocného šalátu a 1 nálev podľa vášho výberu.
- Pred spaním: 1 ovocné smoothie podľa vášho výberu.
je tato dieta 100% bezpecna ??????
Tomuto športu sa venujem poloprofesionálne a mám 19 rokov, 1.82 rokov a váhu 89 kíl.Akú diétu by som mohol odporučiť na chudnutie a na ďalšie vykonávanie tohto športu ?????
Ahoj, volám sa Jorge a potrebujem diétu.Meriam 1,74 a váhu 75 kg.
Futbal hrám vo Villa Mitre v Bahia Balanca, ktorá sa nachádza v Argentíne A, a tiež cvičím box ako činnosť, ktorú používam ako uzemňovací drôt. Teším sa na vašu odpoveď. Vďaka.
Dobrý deň, som Fernando, mám 28 rokov, mám 1,84 a váhu 108 kg.Akú diétu odporúčate?
Dobrý deň, volám sa Martin, mám 17 rokov a potrebujem vedieť, či by ste mi na môj email nemohli poslať diétu, aby som dosiahol väčšiu svalovú hmotu a predišiel tak úrazom, očakávam odpoveď. Vďaka.
Ahojte, volám sa Maico, práve som dovŕšil 18 rokov, tomuto športu sa venujem nedávno alebo poloprofesionálne v pouličnom režime alebo s kamarátmi, takže sa mu venujem doživotne, mám 1,87 a ale 105 kíl by ma zaujímalo strava, ktorá mi dodáva energiu a chudne čo najzdravšie a rýchlo veľmi pekne ďakujem, čakám na vaše odpovede
Dobrý deň, volám sa Omar a mám 18 rokov, akonáhle som ich otočil, bol by som rád, keby ste mi dali odporúčanie alebo diétu, aby som mal trochu viac telesnej hmotnosti, meriam 1.78 a váhu 50 kg. Som príliš unavený, mohli by ste mi pomôcť ... a poslať mi vaše odporúčanie e-mailom ... ďakujem
Mám rovnaký problém len to, že mám váhu 1.80 a 57, mám 17 rokov potrebujem pomoc
Ahojte ... Venujem sa tomuto poloprofesionálnemu športu ... Mám 18 rokov, mám 1,76 ... a vážim 79 kg ... Mohli by ste mi poslať diétu, ako schudnúť bez straty obranyschopnosti tela. ..
aby to bolo lacné a ľahko sledovateľné ... ďakujem!
Dobrý deň, iba ja by som chcel širšiu výživu k tomu, čo ukazujú tie bežné, dá sa to monotónne a tak ľudia odchádzajú od stravy, chcel by som konkrétnu stravu pre vek medzi 22 - 25 dakujem
Ahojte, volám sa Carlos, som zo San Nicolasu a chodím behať 3 dni v týždni a venujem sa aj ľahkým váham.
Mám 15 rokov, 1,64 M a vážim 58 KG.
Akú stravu mi dávajú, aby som bol dobrý, silný a zdravý?
Vďaka!
Ahoj!!! Moje meno je Juan Cruz !!! Mám 16 rokov .. Mám 1,73 ... a vážim 75 kg.
Futbal hrám v griffa (rosario) a potrebujem stravu, aby som bol lepší a mal dobrý výkon na ihrisku !!! Dakujem pekne ,, cakam odpoved !!!
Dobrý deň, volám sa Sergio, mám 20 rokov, mám 1,65 váhy 59 kg.
Hrám futbal v mojom okolí Potrebujem stravu, aby som mohol mať výkon na ihrisku Dúfam, že mi odporučíš, ktorý by bol pre mňa Dal by som to aj keby si mi pomohol vo výžive Som veľmi krátky vďaka Čakám za tvoju odpoveď ... Sergio
dobre.Mám 1,44 váhy 1,43 Som lukostrelec Cvičím každú sobotu tréning v týždni fyzickú aktivitu chcem schudnúť. čo odporúčate?
Mám 15 rokov a chcel by som dostať diétu, aby som bol svalnatý
Ahojte, volám sa Martin, mám 1.69 a vážim 75 kíl. Cvičím futbal, trénujem trikrát týždenne a hrám cez víkend. Mohli by mi poslať diétu, aby som viac ďakoval ..!
ahoj volám sa luis alomzo chcel by som vedieť vyváženú stravu aby kosti napučiavali
Dobrý deň, volám sa Mauro, mám 8 rokov, 27 kíl a 1,38 by ma zaujímalo, aké veci môžem jesť, aby som bol veľmi silný na to, aby som hral fotbal, ďakujem
Som vášnivý pre futbal, ale ako si udržať svoje telo bez Graza
MILUJEM FUTBAL A UDRŽUJEM SVOJE TELO V TVÁRE TÁTO DIÉTA MNE ĽAHŠIE POHYBUJE SA V mojich Cvičeniach.
zasraná mucha, tie diéty to predávajú
v obchodnom centre alebo s chamoyitami
v 20 varuse som na strane posledných šiestich
Dobrý deň, chcem vážiť bezpečnú stravu, pretože sa cítim trochu ťažký, keď hrám futbal. Mám 18 rokov, mám 1,65 a vážim 147 kíl. Aku stravu odporucate?
Mám 49 rokov, vždy som hrával futbal, mám asi o 6 kíl viac. Čo by som mal jesť pred hraním a ako dlho vopred? Tiež by ma zaujímalo, čo nerobiť v predchádzajúcich dňoch ... posledná konzultácia je, ako mať v hre viac kyslíka a viac energie?
Ďakujem a veľa pozdravov
Som taký, aký chcem byť, byť priateľom všetkých, behať mi po lakte, úprimne ako nemôžem byť, som taký aký chcem byť
Ahoj, mám Juan a mám 19 rokov, 1,87 a vážim 90 a chcel by som poznať stravu, aby som mohol podávať lepšie výkony na svojich tréningoch a v hrách. Mohli by ste mi na môj e-mail poslať lacné a ľahké stravovanie? Vďaka
Ahojte, volám sa Zoraida a veľmi milujem futbal, z tohto dôvodu vám píšem, mohli by ste mi, prosím, poslať diétu, aby som mohla vo svojich tréningoch podávať lepšie výkony, váha 59 kg a mám 1.59 cm. vysoký, budem ti veľmi vďačný, ďakujem.
Dobrý deň, mám 31 rokov, vážim 88 a chcel by som schudnúť 6 kíl, mohli by ste mi odporučiť diétu, v sobotu cvičím futbal a pracoval som v spoločnosti a mám rotačné rozvrhy, ďakujem
Dobrý deň, volám sa Frank. Som od júna, hrám futbal. Mám tiež plávanie. Mám 15 rokov a mám 1.80 a vážim 80 viac alebo menej a chcem trochu schudnúť. Chcel som ved ci sa to kombinuje na chudnutie alebo nie? Ďakujem, teším sa na vašu odpoveď ...
veľmi dobré informácie o strave futbalistov.
Je pravda, že berú asteroidy?
Poslal ma, už nepohrdnem, ďakujem za radu
Ahojte ... Som mladý muž 21 rokov a hrám futbal a chcem sa udržiavať v kondícii. Meriam 1.75 a váhu 79 kíl. Chcel by som odporučiť diétu, ako schudnúť za 15 dní.
Dobrý deň, sú to 15-ročný chlapec a hrám futbal. Meriam 1.61 a váhu 58 kisiera k. Odporučí mi diétu na chudnutie, ďakujem, dúfam a dám mi diétu.
Vďaka….
Ahojte, volám sa Jhonson mám 17 rokov, meriam 1.68 na výšku a váhu iba 54 kg rád by som odporučil diétu na zvýšenie svalovej hmoty a tiež o niečo viac dobrý rast dúfam že vaša odpoveď ďakujem ...
Ahojte mám 13 rokov hrám futbal meriam 1 65 cm a váhu 55.5 kg potrebujem pridať telesnú hmotu a ešte trochu dorásť chcem vám dať odpoveď alebo pomoc
Ahoj, mám Damian, mám 17, hrám futbal, 5. divízia a bol by som rád, keby ste mi na môj e-mail poslali diétu. Mal som 3 hodiny ramien a stratil som svalovú hmotu a rýchlo sa unavím. Pomôžte mi!
vďaka
Ahoj, volám sa Fabri, mám 16 rokov, mám 1.75
a váha 54 kíl Potrebujem stravu, aby som mal svoju ideálnu váhu a zvýšil tukovú svalovú hmotu dúfam, že odpoviem
Dobrý deň, mám 15 rokov, mám 1.50 a vážim 32 kg.
Waskeria dúfajú, že vám táto diéta pomôže
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom a obilninami
• 1 banán
• Jedlo
• Špagety s paradajkami, hubami a šunkou
• 1 hovädzie filé so zemiakmi
• 1 ovocný tanier
• Snack
• 1 sendvič z sviečkovice
• 1 pomarančový džús
• Večera
•Zeleninová polievka
• Kubánska ryža s 2 praženicami a paradajkami
• 1 jablko
- Strava pre futbalistov - 2. DEŇ:
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom
• 1 hrianka chleba s olejom a paradajkami
• 1 pomarančový džús
• Jedlo
• Šošovicový guláš s chorizom
• 1 kuracie filé obalené v hrášku
• 1 sladený jogurt
• Snack
• 1 sendvič so šunkou
• 1 jablko
• Večera
•Miešaný šalát
• Merlúzu v omáčke s varenými zemiakmi
• Jahody s mliekom a cukrom
- Strava pre futbalistov - 3. DEŇ:
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom
• 2 hrianky chleba a maslo
• 1 pomarančový džús
• Jedlo
• Ryža s hráškom, šampiňónmi a šunkou
• 2 grilované filety z bravčového karé zdobené varenou zeleninou
• 1 sladený jogurt
• Snack
• Sendvič s tuniakom a prírodnými paradajkami
• 1 pomarančový džús
• Večera
• Miešané vajcia so šampiňónmi
• 1 filé z kohúta na grile
• 1 krémeš
- Strava pre futbalistov - 4. DEŇ:
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom a sušienky
• 1 pomarančový džús
• Jedlo
• Pečené zemiaky s hráškom a šunkou
• Rímsky kalmár so šalátom a paradajkami
• 1 ovocný tanier v sirupe
• Snack
• šunka Serrano, paradajka a olej
• Večera
• Miešané vajcia so zeleninou, s cesnakom a krevetami
• 1 sladený jogurt
- Strava pre futbalistov - 5. DEŇ:
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom
• 2 hrianky chleba s olejom a paradajkami
• 1 ovocný tanier
• Jedlo
•Miešaný šalát
• Špagety carbonara
• 1 bok
• Snack
• Tvaroh s medom
• 1 oranžová
• Večera
• Nudlová polievka so šunkou a hráškom
• Pečený kanic s opekanými zemiakmi
• 2 kiwi
- Strava pre futbalistov - 6. DEŇ:
• Raňajky
• 1 šálka mlieka s kakaovým práškom
• 1 rožok
• 1 pomarančový džús
• Jedlo
• Vyprážané baklažány
• Pečené kurča so zeleninou
• 1 jablko so syrom
• Snack
• Chobotnicový sendvič
• Večera
• Zeleninový krém
• Merlúza pečená so zemiakmi
• 1 sladený jogurt
- Strava pre futbalistov - 7. DEŇ:
• Raňajky
• 1 cereálny jogurt
• 1 koláč s čokoládou
• 1 pomarančový džús
• Jedlo
• Paella
• Hovädzí steak s paradajkami a šalátom
• 1 jablko
• Snack
• Španielsky sendvič s omeletou
• 2 kiwi
• Večera
• Zeleninový guláš
• Mečúň so zemiakovou kašou
• 1 sladený jogurt
alebo iným ľuďom
Dobrý deň, som Franco z Uruguaja, mám 15 rokov, hrám v šestke Deportiva Maldonado, čo je uruguajský tím B, profesionálne sa venujem futbalu.
Ahojte, volám sa Rusnel, som futbalista. Meriam 1.73 a váhu 66 kíl .. Zaujímalo by ma, či mám dobrú váhu alebo musím ísť trochu viac hore?
Ahoj, som Jose Manuel, som futbalista a som takmer 3 mesiace operovaný na zlomeninu tíbie, čo by ste mi odporučili, aby som sa udržal vo forme
Volám sa bryan, som peruánčan a záleží mi iba na mojej fyzike a chcel by som mať prísne vyváženú stravu ok (nie je potrebné, aby som tvrdil, že som futbalista), ak nie, že z toho žijem .. Ďakujem, doktor ... ďakujem vám za váš čas ..
Ahoj, som Claudio, nie som futbalista, ale chcem byť vo forme. s ktorými odporúčate začať. Mám 15 rokov.
Som futbalista a táto diéta funguje
Dobrý deň, som Diego Fernando, som futbalista, ktorého mi odporúčate.
Ahoj som futbalista aku stravu odporucate?
Túto diétu dostali v klube Berazategui, kde momentálne hrávam, úplne rovnaké veci!
Ahojte všetci, zaujímalo by ma, aké stravovacie návyky musím urobiť, aby som bol v dobrej kondícii, aby som mohol hrať futbal.
Mám 17 rokov a mám 1.66
toto je môj facebook -> / Blink182.4ever17 <- prosím, pomôžte mi ^ _ ^
psík vieš ja ti dávam nejaké rady neposlúchaj žiadne diéty radím ti
dobre jesť, piť dobrú tekutinu
A táto výzva je dobrá, tým menej záleží na postave, alebo na váhe alebo stavbe tela. Dôležitý je talent, sila a rýchlosť, ktoré pri tréningoch absolvujete, nepremýšľajte o tom, telocvičňa, pretože sval je Páli a nie je široký, vzhľadom na tieto chiko …………… ..meno sa volá pacheko roy záložník Nie som dobrý, ale ani nie som zlý, ale myslím si, že na to mám a ja dá celému svojmu tegu 15 a ja mám takmer 175 a váhu Tak ako 60 ahoj a pamätaj k K FUTBALOVÝ HRÁČ SA NENARODÍ S TALENTOM TALENT S PRAXOU ASE nezastaví loptičky tomu prekliati k vždy hovoria k si zlý pre futbal rekuerda k závisti je odrazom obdivu s tebou máš lo k jednej kiere
volám sa = victor danilo pacheko alape
moja výška je = 1.75 m
hrdo koloniálna, moja inšpirácia je „falcao“
Pretože som začal na nízkej strane a teraz vďaka rutine extriptas, pozri sa na to v Európe, som hral na atletiku a čakal na odpovede od ostatných tímov
Nemám rád futbal ako šport alebo povolanie, povedzme, že futbal je ako môj život
Ale viete, začni hrať v 13, mám 15, definoval som sa ako stredopoliar, ale môj stredopoliar ma podľa mňa ako bočného obrancu, hovorí, pretože sa mu hra páči, a povedal mi, že musím načerpať sily ako obrana, presnosť strážcu bodu a zvyšok môjho tela poslaný mysľou
Poviem ti niečo
keď som si založil chlapca a môj otec mi povedal to isté „nie si pre to dobrý, z teba bude futbalista“
teraz sa im poserem do tvári pre k chvalabohu mám svoju futbalovú rutinu nikdy ale nikdy nedávaj pozor na ten príbeh k jeden sa narodí pre to čo sa narodí lie eeeee NAJLEPŠIE SA NENARODILO TALENTOM OPÝTAJTE SA KAŽDÝ PRAX ČISTÍ VŠETKO ALEBO JE K MESSI NARODIL SA A POVEDALI HO NEPOTEČTE SA, ŽE STE UŽ FOTBALISTOM, ktorý je klamstvom, snažte sa a uvidíte, že budete bolberas najlepší
moje meno je " "
moje tričko má meno PACHEKO
moje číslo je 9
A jedného dňa budú toto meno počuť na profesionálnej košeli, a ak ho nedosiahnem, tento život zomriem a stále sa snažím, ale ten úder je spomienkou na pády, sú spomienkou na chlapca, ktorý sa ponižoval pre byť zlý na futbale a vie, kedy to príde. Niekto k je lepší k Závidím mu kvôli k Závidenie do istej miery je dobré, pretože je odrazom obdivu nikoho iného ako nunka umilles nikomu alebo výzvou jeho onbrie kvôli k ak z neho vznikne svet, nie náš život
ahoj, keď to urobíš, vezmi si topánky a začni, kým tvoje telo nepovie, že sme to zvládli skákať šťastie a ďakovať Bohu za to, že ťa nechal dosiahnuť to, čím si dnes
Žijem v Kolumbii v mestečku La Dorada Caldas
ahoj a ak jedného dňa budeš čítať toto a táto morálka ti niečo naservírovala, oslavuj cieľ v mojom mene, pretože ak ho nedosiahnem, eschua, ak ho dosiahneš, dostaneš sa proti svetu a povieš, že všetko sa mstí za s akoukoľvek láskavou výzvou, ktorú môžem
bn ahoj moje telefónne číslo je 3206625919 zavolajte mi a požiadajte ma o radu nie sú spoplatnené
José. Dobrý deň, čo ste napísali? Máte veľmi cool mentalitu. Blahoželám vám k tomu, aký ste, takže hráte dobre alebo zle. Ste vynikajúci človek a to je najdôležitejšie ahoj, že sa máte dobre.
Milujem tvoje stravovacie návyky, ale ak som žena, hrám futbal, ako môžem urobiť, aby som schudla?
Dobrý deň, som Abrahám a mám 15 rokov, 1.70 a vážim 69 kíl, mám robustné široké telo, kmeň, ktorý bol dôvodom, že nehrám s profesionálnym tímom, vyskúšal som si Klub Santos Laguna de Mexico a povedali mi, že musím trochu schudnúť a zmeniť tento tuk na svalstvo, ak mi chce niekto pomôcť môj facebook je »Abraham Espinoza» Mám fotku, ktorá hrá futbal
Ako plánujete chudnutie 55 kíl, ak vážite 60 wtf?
Hovoríte si, že chcete schudnúť až 55 kíl, to znamená, že chcete schudnúť 5 kíl
Ahoj moje meno je kristián a ja mám 1,70 a váhu 74 kg mám 18 rokov a chcel by som vedieť, či je moja váha dobrá alebo potrebujem schudnúť a prečítal som si, že kunove opatrenia 1,72 a 74 kilogramov
Som žena a milujem futbal, žijem v Kolumbii. Cartagena de Indias je úplne dobrá v tom, že by som sa chcela stretnúť s dievčatami, ktoré majú rady šport, vymieňať si nápady, skúsenosti, sny, rozprávať o profesionalizácii v Kolumbii a dokonca aj prečo nie ... prax v tej istej škole …… moje meno je PAULA moje číslo je …… 3107403119 pozdravujem !!!
Ahoj! Volám sa Luz a hovoria mi Mike Mmm Mám rád futbal, pretože som bol veľa a nechal som si zápästia kvôli futbalovej lopte Mmm Mám 14 rokov Mám 1.68 Športujem, ale nevidím, či to môžem použiť dieta? Prosím, chceli by ste radu, ďakujem! Mmm Another My Parents Criticize Me A Lot because I Play Soccer I Wear T-shirt Pantolones and Play Play And Everything They Criticize Me because they think they are lesbian xD Peroo Noo! Jhehej Je to Mass Mee ako môj tréner Jhehe 19-ročný chlapec Chcel by som radu, aby na to moji rodičia nemysleli: DD Se Loo Agradeseria 😀
vajíčko ako musí byť? tá časť nechápala: S
Si tlstý priateľ!
Dobrú noc, som alexis, moja výška: 1.57 ma váha: 49 kg a trénujem futbal, potrebujem diétu, aby som nabral svalovú hmotu a odpor, mohli by ste mi pomôcť