Aj keď môžu súvisieť a výsledkom je v obidvoch prípadoch chudnutie, chudnutie a chudnutie nie sú to isté. Y. ak sa snažíte dosiahnuť určitý cieľ hmotnosti, je dôležité vedieť, aký je rozdiel.
Chudnutie je numerické zníženie na váhe. To môže súvisieť s redukciou telesného tuku, ale nie je to tak vždy. Sú obdobia, keď existujú aj iné zodpovedné procesy, napríklad vylučovanie tekutín alebo strata svalovej hmoty.
Okrem toho, strata tuku je výsledkom spaľovania kalórií. Aby ste to dosiahli, je potrebné spáliť viac kalórií, ako sa v daný deň spotrebuje. Ako? Zabránenie nečinnosti metabolizmu alebo to, čo je rovnaké, udržiavanie pohybu a vyvážená strava. Áno, tuky musia byť tiež zahrnuté, pretože zohrávajú úlohu vo fungovaní svalov, krvi a kostí.
Samotné chudnutie nevedie k atraktívnejšiemu telu. Na druhej strane sa dá dosiahnuť odbúravanie tukov, hoci k nim nedochádza automaticky. Je potrebné nahradiť telesný tuk, ktorý sa vylučuje (niečo, čo sa prekvapivo robí z 80% pľúcami) svalmi, čo nám pomôže vytvoriť tonizovanejšie telo.
Stratégia, ktorú treba dodržiavať pri dosahovaní svojich cieľov v oblasti hmotnosti, je kombinovať kardiovaskulárne cvičenie so silovým tréningom, ktoré sa dajú robiť pomocou strojov a činiek alebo s váhou vlastného tela, disciplínou známou ako telesná hmotnosť a je ideálna pre ľudí, ktorí chcú prírastok hladkého svalstva.