Imunitný systém je komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov, ktoré bránia telo pred vecami, ktoré môžu spôsobiť ochorenie alebo infekciu. Lekárska komunita stále nevie prečo, ale pravda je taká imunita má tendenciu s vekom slabnúť.
Nie je to nič, čo by vás malo znepokojovať, pretože imunitný systém funguje natoľko, že riziko infekcií a chorôb nie je oveľa vyššie ako obvykle. Je však dôležité uvedomiť si také oslabenie, aby ste zostali zdraví.
Čo sa stane s imunitným systémom?
Nereaguje na očkovanie tak dobre ako predtým: T lymfocyty útočia na iné bunky, ktoré spôsobujú ochorenie, pričom sú schopné „spomenúť si“ na votrelca, aby sa neskôr lepšie bránili. Väčšina vakcín potrebuje nové T bunky, aby fungovali, ale ako starnete, telo ich vyrába menej.
Reakcia na škodlivé mikróby trvá dlhšie: Starší ľudia ochorejú s väčšou pravdepodobnosťou, pretože tí, ktorí trpia, okrem toho, že postupne znižujú svoje imunitné bunky, navzájom nekomunikujú.
Uzdravenia sú pomalšie: Zotavenie sa z úrazov, infekcií a chorôb trvá v starobe viac času ako v mladosti. Je to preto, že telo produkuje menej imunitných buniek vrátane bielych krviniek, čo môže spomaliť hojenie.
Čo môžete urobiť, aby ste zostali zdraví?
Zostaňte na vrchole svojho zdravia: Najmä ak máte nejaké ochorenie a riaďte sa odporúčaniami lekára.
Spite dobre. Výskum spája nedostatok spánku s oslabením imunitného systému, a to aj u zdravých mladých ľudí. Uistite sa, že telu poskytujete v noci aspoň 7 hodín odpočinku.
Nájdite spôsoby, ako zmierniť stres: V priebehu času môže táto porucha znížiť imunitnú odpoveď tela. To, že sa neustále kvôli niečomu bojíte, si vyberá svoju daň. Môže tiež spôsobiť ďalšie problémy, ako je nespavosť a nesprávna strava, ktoré sú škodlivé pre imunitu.
Drž sa ďalej od chorých ľudí: Ako starnete, musíte byť veľmi opatrní pri vystavení choroboplodným zárodkom, pretože sa zvyšuje pravdepodobnosť nákazy. Udržujte si odstup, keď sú okolo ľudia s prechladnutím alebo chrípkou, a častejšie si umývajte ruky.
Nevynechávajte svoje vakcíny: Aj keď nemusia byť také účinné, keď ste starší, stále sú najlepšou zbraňou na zníženie rizika chorôb, ako je chrípka alebo zápal pľúc.
pokračuj v pohybe: Cvičenie mierneho cvičenia pomáha byť vo forme, vďaka čomu je imunitný systém silnejší. Výskum tiež naznačuje, že pomáha bunkám pri voľnejšom pohybe, čo im uľahčuje prácu.
Jedzte vyváženú stravuZdravé stravovanie (najmä čerstvé ovocie a zelenina) pomáha predchádzať nadváhe a celkovo pomáha telu lepšie fungovať. A imunitný systém z toho profituje.
Prestať fajčiť: Tabak oslabuje imunitnú odpoveď tela a zvyšuje jeho náchylnosť na choroby a infekcie.