V rámci programu fitnes, strava a výživa sú rovnako dôležité prvky ako cvičenia na posilnenie svalov. Na dosiahnutie týchto cieľov je potrebné prispôsobiť režim.
Režim fitnes Je potrebné nabrať silu, vyživiť svaly a zhodiť nadbytočné kilogramy. Je nevyhnutné mať na pamäti, že chudnutie nikdy nefunguje, ak nie je sprevádzané určitými kulturistickými cvičeniami. Preto je nevyhnutné neredukovať príspevky kalorický brutálne s rizikom oslabenia metabolizmu, spôsobenia jo-jo efektu a generovania veľkej únavy. Nejde ani tak o to, aby ste jedli menej, ale o to, čo by sa malo jesť lepšie, prispôsobením kŕmenie a ak je to potrebné, doplniť ich výživovými produktmi.
Rôzne režimy pre kulturistiku
Je možné pokračovať režimy preddefinované ktoré ľahko nájdeme v odbornej literatúre o kulturistike. Je však lepšie konzultovať s odborníkom, ak sú ciele zamerané iba na oblasť fyzickej aktivity. Ak je potreba stratiť hmotnosť Má lekársky charakter, prirodzene by sa mal konzultovať s lekárom s výživou, ktorý bude vedieť, ako poradiť s jedlom a správnymi stravovacími návykmi, ktoré by sa mali kombinovať v praxi musculation.
Určité režimy fitnes Intenzívne štúdie odporúčajú niektoré základné pravidlá:
Vezmite 6 jedál denne, aby ste prispeli živiny a vitamíny pravidelne do svalov. Poskytnite bielkoviny a znížte príspevok lipidov bez toho, aby ste ich skutočne potlačili. Obmedzte spotrebu kravského mlieka, ktoré komplikuje trávenie, najlepšie sójové mlieko. Dobre sa vyspite, choďte spať pred 10 v noci a spite asi 9 hodín denne. To zlepšuje metabolizmus čo umožňuje svalom zotaviť sa.
Rýchle cukry konzumujte po tréning. Počas tréningových období uprednostnite pomalé sacharidy. V noci sa vyhýbajte sacharidom. Vyberte si jedlá, ktoré vylepšujú presýteniu.