spirulina

Spirulina má každý deň čoraz viac sledovateľov, a nie je to za menej, je to jedlo, ktoré sľubuje skvelé vlastnosti a úžasné výhody pre telo. Venujte pozornosť a všímajte si, čo vás zaujíma najviac, dnes sa chceme bližšie pozrieť na všetky aspekty spiruliny. Zozbierajte základné informácie, aby ste mali dobrý základ v tomto produkte, o ktorom ste už určite počuli.

Je to mikroskopické modrozelené riasy. Rastie v alkalických jazerách a jeho spotreba sa vďaka výskumom začala rozširovať začiatkom XNUMX. storočia.

Čo je to spirulina

Volá sa Spirulina maxima a je to sinica v tvare špirály. Vďaka svojmu tvaru ho poznáme podľa názvu. Jeho farba je dôsledkom prítomnosti chlorofylu, dáva mu zelenú farbu a fykocyanín zase modrastú farbu.

Je bohatý na výživové hodnoty, zdôrazňuje vysoký obsah bielkovín, vitamínov a minerálov. Okrem toho obsahuje esenciálne mastné kyseliny, chlorofyl a široká škála fytochemikálií.

Milióny ľudí ho konzumujú každý deň a používa ho ako doplnok výživy. Pred niekoľkými rokmi OSN a WHO podporovali jej spotrebu vzhľadom na jej vynikajúce vlastnosti. Bolo odporúčané ako opatrenie proti akútnej podvýžive v humanitárnych núdzových oblastiach, kde veľa ľudí zomiera od hladu. V súčasnosti má však aj iné využitie, napríklad zvýšenie energie a zníženie hmotnosti.

Aké sú vlastnosti spiruliny

Po mnohých výskumoch sa podrobne analyzovalo, ktoré látky prevažujú v tejto riase.

• Obsahuje 65% bielkovín. Obsah vyšší ako obsah, ktorý poskytujú mäso, ryby alebo sója. Užívanie štyroch polievkových lyžíc spiruliny poskytne 100% potrebných bielkovín. Okrem toho sa dajú ľahko asimilovať.
• Poskytuje telu veľké množstvo esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín.
• Bohatý na beta karotény. Obsahuje oveľa vyššie množstvo betakaroténu alebo provitamínu A., viac ako známa mrkva.
• Vitamín B12Aj keď to nie je vhodné pre telo, nedokáže ho syntetizovať. Takže ľudia, ktorí nasledujú a vegetariánska strava by si nemala vyberať spirulinou to dostať.
• Poskytuje veľké množstvo vitamínu B1, B2, B3, B6 a vitamínu E..
• minerály: vápnik, horčík, železo, fosfor, draslík, zinok, mangán.
• Okrem toho ponúka malé množstvo sacharidov.
• Nízky obsah tuku. Omega 6 mastné kyseliny.
• Fiber.
• Enzýmy

Výhody spiruliny

Teraz sa pozrime, aké výhody táto mikroskopická riasa prináša.

• Vylepšiť imunitný systém pre vysoký obsah antioxidantov.
• Znižuje hladinu Colesterol kvôli vysokému obsahu kyseliny linolénovej.
• Zabraňuje vzniku rakoviny a nádorov vďaka obsahu betakaroténu, vitamín E, enzýmy a fykocyanín.
• Chráni pred radiačným poškodením, ako je to v prípade radiačnej terapie alebo jadrových nehôd.
• Znižuje toxický účinok na obličky spôsobené ťažkými kovmi vďaka vysokému obsahu chlorofylu.
• Zlepšuje črevná flóra, stimuluje trávenie, vstrebávanie potravy a zabraňuje možným infekciám v čreve.
• Glukóza v krvi sa stabilizuje, preto sa odporúča pre diabetikov.
• Značne to pomáha schudnúť, len s 9 gramami spiruliny denne.
• Chráni náš kardiovaskulárny systém vďaka esenciálnym mastným kyselinám.
• Bojujte s chudokrvnosť.
• Vďaka antioxidanty sa predchádza možným bolestiam spôsobeným artritídou a reumou.
• Aktivujte mozgové funkcie pre svoje aminokyseliny niacín, valín, leucín a vitamíny B1, B3 a zinok.
• Karotenoidy a riboflavín zabraňujú optickým problémom.
• Pre svoje veľké množstvo vitamíny, minerály, aminokyseliny, bielkoviny atď.. Zvyšuje sexuálnu energiu a pamäť.
• Okrem toho sa pre všetky tieto zložky odporúča pre hyperaktívne alebo podvyživené deti.

Je spirulina dobrá na chudnutie?

Dnes mnoho z nasledovníkov spirulina konzumovať za schudnúť. Aby sme to dosiahli, musíme brať do úvahy spotrebované množstvo.

Zvyčajne sa konzumuje tak, aby nám pomohol prečistiť organizmus a vylúčiť toxíny. Tu sú kroky, ktoré treba dodržať pri chudnutí.

• Ideálne je dostať ho v prášku, kupujte ho vo veľkom, aj keď najbežnejšie je nájsť ho v kapsulách.
• Aj keď to ekonomickejšie vždy je hromadne. 
• Ak hľadáme schudnúť, skonzumujeme to okolo 3 a 5 gramov denne.
• Najlepšie je vziať si to dva týždne a potom odpočívajte ďalšie dva. 
• Lepšie to konzumujte o pol hodinu skôr z hlavných jedál.

Ak nehľadáte chudnutie, môžete znížiť dávku a konzumovať ju ako doplnok výživy.

Spirulina a štítna žľaza

Spirulina sa stala najviac konzumované morské riasy schudnúť. Jeho konzumácia sa zvyčajne odporúča ľuďom, ktorí majú diagnostikovanú hypotyreózu.

Štítna žľaza je žľaza, ktorá reguluje metabolizmus a prebytok hormónov produkovaných štítnou žľazou vedie k zrýchleniu telesných funkcií. Táto morská riasa pomáha chudnúť vďaka obsahu jódu, ktorý reguluje metabolizmus.

Avšak, sa neodporúča pre pacientov s hypertyreózou. Hypertyreóza spôsobuje, že máme viac hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje únavu, vypadávanie vlasov, zvýšené potenie a chuť do jedla.

Ako užívať spirulinu

Spirulinu môžeme dostať v rôznych formátoch, nižšie vám povieme, ktoré nájdete a ako ich môžete konzumovať.

• Práškové: je cesta tradičnejšie. Ideálne je začať s pol čajovou lyžičkou denne a potom zvýšiť dávku. Odporúčame konzultovať s praktickým lekárom zámer začať konzumovať tieto nádherné morské riasy. Ráno ho môžete zmiešať so šťavou, lepšie nalačno.
• V kapsulách: možno konzumovať ako Výživový doplnok a ako stimul pre tých, ktorí trpia na štítnu žľazu.

Môžete experimentovať a pridať spirulinu do džúsov alebo iných receptov, aj keď podľa názoru mnohých je jej príchuť veľmi výrazná.

Kontraindikácie spiruliny

• Môže to nejaké vyrobiť horúčka, ale boli videné iba niekoľkokrát.
• Niektorí ľudia dostanú svrbenie v dermis. 
• Môže vyrábať bolesť brucha.
• Musíme byť veľmi dobre hydratovaní, pretože spirulina si vyžaduje veľa vody.
• Vytvára závraty v zriedkavé výnimky. 
• Ak trpíte hypertyreóza alebo hypotyreóza Možné následky musíte konzultovať so svojím praktickým lekárom.
• ženy tehotné ženy a deti by ho nemali užívať bez dozoru. 
• Tí, ktorí trpíte zlyhaním obličiek mali by sa poradiť s lekárom.

Kde kúpiť spirulinu

Spirulina je najkomerčnejší režim predáva sa v prášku, má veľmi charakteristickú intenzívnu zelenú farbu, v ostatných prípadoch sa nachádza v tabletová forma a je myslený skôr ako doplnok výživy.

Trávenie práškovej spiruliny je rýchlejšie, pretože väčšina výrobcov obsahuje spojivo, ktoré drží tablety pohromade.

Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete, uistite sa, že je zložený zo 100% čistej spiruliny bez akýchkoľvek prísad. 

Kde ho nájdete

Nájdete ho dokonca aj v akýkoľvek obchod s potravinami, jeho popularita bola taká vysoká, že v supermarkety Našli sme to.

Je to však lepšie dostať v obchodoch s prírodnými produktmi, ako bylinkárky. Na druhej strane si ho môžete kúpiť online a môžete nájsť lepšie ceny.

• Hľadajte renomované a známe značky. 
• Nekupujte balenia, kde štítok poskytuje málo informácií.
• Ak je veľmi lacný, nemali by ste si ho kupovaťNebude to čisté a môže obsahovať ďalšie nežiaduce zložky.
• Farba čerstvej spiruliny je tmavozelená, ak má inú farbu, nekupuj ju. 
• Musí mať vôňu prírodnej morskej trávy. Ak má sladkú alebo kyslú chuť, alebo je dokonca zvláštna, nekonzumujte ju.
• Spirulina by sa mala skladovať, akoby to bolo čerstvá múka, nemusí byť v kontakte s vlhkosťou. Ak je mokrý, vlhký alebo lepkavý, musí sa vyhodiť.