Ak sme v pozícii, že chcete schudnúť, musíme zmeniť mnoho návykov nášho dňa, pretože všetko môže mať vplyv na naše telo a organizmus. Veríme, že zmenou stravy stratíme všetky kilogramy, ktoré chceme, však musíme zmeniť naše zvyky.
Keď trpíme priberaním, obviňujeme sa z toho, čo sme jedli celé týždne, na druhej strane nie všetko sú tie excesy, je toho oveľa viac. Ďalej uvidíme, čo sú to takmer nepostrehnuteľné veci, vďaka ktorým priberáme bez toho, aby sme to chceli.
Trochu sa vyspať
Zníženie počtu hodín spánku môže mať priamy vplyv na naše telo. Je to preto, že nasledujúci deň nebudeme vystupovať tak, ako by sme mali.
Keď telo odpočíva, pracuje na obnovení energetickej hladiny a vyplavuje všetky prebytočné toxíny.
No neodporúča sa to spať menej ako 7 hodín pretože potom sa môže zvýšiť naša úzkosť z jedla, znížime výdaj energie a máme tendenciu vyberať si hypokalorické jedlá.
stres
Utrpenie dlhých epizód stresu môže priamo ovplyvňujú náš fyzický stav. V prvom rade to pôsobí na psychologickej úrovni, ale z dlhodobého hľadiska môžeme byť vystavení postihnutiu správneho spaľovania kalórií, čo zvyšuje obavy z jedla.
Aby sa tomu zabránilo, je to pohodlné vykonávať relaxačné činnosti a kedykoľvek je to možné, odpojte od tlaku.
Jedzte pozeranie televízie
Aj keď to je to, čo väčšina robí, táto prax vás prinúti cerebro nechať sa rozptýliť a nedávaj pozor k tomu, čo v skutočnosti je jedlo a pocit sýtosti. Príliš rýchle a nesprávne stravovanie tiež ovplyvní váš tráviaci systém.
Dôverujte diétnym produktom
Áno, je pravda, že nám môžu pomôcť v náročnej úlohe chudnutia, avšak nemôžeme dať svoje telo a hlavne zdravie do dietetických výrobkov. Tieto sú väčšinou Potravinové doplnky ktoré nám môžu pomôcť schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska môžu byť kontraproduktívne.
Alkohol
Alkoholické nápoje sú plné „prázdne“ kalórieNeposkytujú telu žiadny úžitok, napriek tomu vám pomôžu veľmi rýchlo pribrať. Ak sa navyše pije veľké množstvo alkoholu, jeho metabolizmu bude telo trvať dlho a bude zanedbávať mnoho ďalších úloh, ktoré sú dôležité pre jeho správne fungovanie.
Jesť
Nedostatok času na prípravu jedla doma môže spôsobiť, že priberieme na váhe, domáce jedlo je oveľa zdravšie ako to, čo nájdeme v reštauráciách a domoch s pripravenými potravinami.
Jedným z dôvodov je, že keď odchádzame z domu, zvyčajne ho konzumujeme oveľa viac kalorických výrobkov.
Ak sme v tom proces chudnutia Okrem potravín musíme brať do úvahy tieto hodnoty a brať ich k stolu, pretože každý malý krok vpred, ktorý urobíme, nám pomôže dosiahnuť náš cieľ.