Schudnite až 12 kíl za 2 mesiace

Ak chcete schudnúť jednoducho, ale nie urgentne, je táto diéta, ktorú vám predstavujem, tou najlepšou voľbou na trhu.

Túto diétu budete musieť vykonávať zodpovedne a postupným sledovaním každej položky, aby ste v období dvoch mesiacov schudli približne 12 kíl a v krátkodobom a strednodobom horizonte ich znovu nezískali.

Tu sú položky, ktoré je potrebné vziať do úvahy, taniere jednoducho rozdelíte tak, aby ste ich spotrebovali každý týždeň.

Raňajky:
1 šálka jogurtu
1 plátok celozrnného chleba
1 feta chudého syra

V strede rána
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

obed
1 porcia červeného mäsa bez tuku
Šalátový a paradajkový šalát, potrebné množstvo.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

1 filé merlúzy
Varená zelenina

1/4 kuracieho mäsa
Šalátový a paradajkový šalát, potrebné množstvo.

1 tanier zelenina uvarená na oleji a soľou.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

1 porcia koláčov so zeleninou
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

piknik
1 nálev sprevádzaný 2 plátkami celozrnného chleba

Neskoré popoludnie
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

Cena
1 šálka varenej ryže so surovou zeleninou a 1 lyžica diétnej majonézy.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

1 stredný tanier špagiet s prírodnou paradajkou
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

Ryžový šalát s chudým syrom a trochou oleja.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

1 tanier špenátovej omelety doplnený paradajkovým a šalátovým šalátom.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

2 plátky bielej ryby doplnené mrkvovým pyré.
1 alebo 2 čerstvé ovocie podľa vášho výberu.

Na sobotu a nedeľu si z jedálnička týždňa vezmite jedlá, ktoré vám najviac chutili, a pripravte ich znova.