Toto je strava určená pre vás, ak máte pár kíl navyše, ktoré vás trápia a potrebujete ich zhodiť. Ak budete prísne dodržiavať tento diétny plán, umožní vám to schudnúť asi 4 kilá za 20 dní. Teraz budete musieť mať zdravý zdravotný stav, aby ste mohli vykonávať tento režim.
Ak ste odhodlaní zaviesť tento stravovací plán do praxe, budete musieť vykonávať určitý druh fyzickej aktivity, piť čo najviac vody každý deň, infúzie dochutiť sladidlom a dochutiť soľou a citrónovou šťavou. Menu, ktoré je podrobne uvedené nižšie, musíte opakovať každý deň, keď plánujete.
Denné menu
Raňajky: 1 nálev podľa vášho výberu, 2 ľahké sušienky a 1 citrusové ovocie podľa vášho výberu.
Poludnie: 1 pohár odstredeného mlieka a 1 jablko.
Obed: 1 šálka ľahkého vývaru, 1 porcia surového zeleninového šalátu podľa vášho výberu, 100 g. celozrnné cestoviny s ľahkým strúhaným syrom a 1 ovocím podľa vášho výberu.
Poludnie: 1 nízkotučný jogurt.
Snack: 1 nálev podľa vášho výberu nakrájaný s odstredeným mliekom, 2 plátky ľahkého syra a 2 ľahké otrubové sušienky.
Večera: 1 šálka ľahkého vývaru, 100 g. mäso, ryby alebo kuracie mäso, 1 porcia varenej zeleniny a 1 porcia ľahkej želatíny podľa vášho výberu.
Po večeri: 1 nálev podľa vášho výberu alebo 1 citrusové ovocie podľa vášho výberu.
Zdá sa mi, že príliš veľa jedla na stravu, to znamená, že chcem schudnúť, ale nejem ani polovicu tohto množstva jedla
chiaria, ale toto jedlo nemá kalórie, ak k tomu pridáte menej ako 1000 900 kalórií, bude ich okolo XNUMX a zamyslite sa nad tým, či nebudete hladní, zjete málo kalórií a budete cvičiť, nie je FAICL CHUDNÚŤ?