El aavokádo Vždy sa považoval za produkt, ktorý nie je veľmi prispôsobený, pokiaľ ide o vytvorenie režimu. Dôvodom je, že pôsobí ako veľmi kalorická potravina v porovnaní s ostatným ovocím. V skutočnosti sotva obsahuje vodu a je bohatý na éterické oleje, ktoré zvyšujú jeho hladinu vstup energický. Posledné štúdie však ukazujú, že avokádo obsahuje dobré tuky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu.
Aj keď je pravda, že avokádo by sa malo konzumovať s mierou, toto ovocie je bohaté na tuky mononenasýtené, čo zvyšuje pocit sýtosti. To je odolnejšie, čo vám umožní nebyť hladný medzi jedlami. The vlákna a bielkoviny obsiahnuté v tomto ovocí zvýrazňujú tento sýtiaci účinok a pomáhajú predchádzať hladu dlhšie.
Preto dostať stratiť hmotnosť Vďaka avokádu je nevyhnutné konzumovať toto ovocie počas prvej časti dňa, aby ste spálili kalórie a energiu, ktorú poskytuje. Je potrebné poznamenať, že viac ako dve tretiny kalórií avokádo využíva telo ako zdroj energie.
Avokádo plnené tuniakom
Tento recept chudnutie založené na avokáde je perfektné, pretože kombinuje dva zdroje bielkovín, ktoré sú určené na šport. Týmto spôsobom sa používajú kalórie na dodanie energie. Na prípravu tohto receptu potrebujete 2 zrelé avokádo, vajíčko, 2 plechovky tuniaka bez oleja, hlávkový šalát, citrón, ľahkú majonézu, soľ a korenie.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvariť si vajíčko v hrnci s trochou vody. Počas tejto doby sa šalát umyje a naseká na malé kúsky pre avokádovú plnku. Potom sa avokádo vodorovne rozreže a jamka sa vyberie. The dreň, je rozdrvený a zmiešaný s hlávkovým šalátom. Keď je vajíčko tvrdé, vyberie sa z hrnca a naseká sa, aby sa zmiešalo s plnkou.
Takže, že avokádo nezčernajte, je vhodné dať trochu citrónovej šťavy. Potom sa tuniak rozpadne a zmieša s plnkou. Osolíme ju, trochu pridáme korenie mayonesa a dobre premieša. Potom jednoducho vložte náplň do polovíc avokáda, aby ste mohli veľmi chutiť na vynikajúcom jedle poco kalorický.