El režim náhradného dňa Je to nová metóda stravovania navrhnutá na podporu chudnutia. Základ, z ktorého vychádza tento režim, je rovnaký ako základ v režime 5.2, ktorý kombinuje obdobia r polorýchly s ostatnými, kde sa môžete zdravo stravovať, a s povolením príležitostných hodov. Úspešnosť tohto režimu je založená práve na tomto aspekte, na možnosti mať možnosť jesť raz týždenne jedlá, ktoré nám najviac chutia a ktoré sú v klasických režimoch všeobecne obmedzené alebo zakázané.
Avšak napriek tomu, že veľa ľudí si zvolilo túto zoštíhľujúcu metódu stratiť hmotnosťJe dôležité vedieť, že výhody pôstu pre organizmus ešte neboli preukázané, a preto nie je možné zistiť, či to v konečnom dôsledku vedie k jeho nedostatku alebo či ovplyvňuje stav výživy z potravy. Na druhej strane a kŕmenie preto je kontraindikovaný u tehotných žien, u diabetikov alebo u ľudí užívajúcich lieky.
Aby som to mohol nasledovať režim náhradného dňa, týždeň by mal byť rozdelený podľa rôznych spôsobov stravovania. Týmto spôsobom je možné schudnúť v každej fáze procesu. Týždeň je rozdelený takto:
Čistiace dni: toto obdobie je venované polorýchly. Sú to teda obmedzujúce dni určené na prirodzenú detoxikáciu a čistenie tela. Počas tohto obdobia sa odporúča nekonzumovať viac ako 500 kilokalórií. Telo takto spotrebuje oveľa menej, ako je zvyknuté.
Dni režimu: tu sa jedná o dni, počas ktorých môžete konzumovať zdravé jedlo s nízkym obsahom tuku a bez nadmerného množstva. Inými slovami, musíte si vybrať mäso chudý, biele ryby, zelenina a ovocie. Recepty by mali byť ľahké a mali by ste sa rozhodnúť pre ľahké jedlo, ktoré vám pomôže pri chudnutí.
Spoločenské dni: Najťažšou vecou, ktorú je potrebné udržiavať, keď idete do režimu, je dostať sa cez víkend, pretože práve v tomto období brzdí úsilie vynaložené počas celého týždňa alkoholické a reštauračné jedlá. Alternatívny denný režim preto zahŕňa takzvané spoločenské obdobia, kedy je dovolené upadnúť do pokušenia malých pôžitkov. The malý potešenie znamenajú možnosť vypiť trochu vína a vychutnať si kalorickejší pokrm.
Okrem toho je vhodné piť minimálne 8 pohárov vody deň s cieľom očistiť telo a vylúčiť zadržiavanie vody.