Vlašské orechy urýchľujú metabolizmus
Zahrňte do stravy protizápalové jedlá môže pomôcť predchádzať rakovine a kardiovaskulárnym a neurodegeneratívnym ochoreniam. To ukazuje, že sú veľmi dôležité, ale čo sú to tieto potraviny? V tejto poznámke vám ponúkame názvy niektorých z najdôležitejších.
Brokolica a vo všeobecnosti všetky krížové rastliny, znižujú zápal u ľudí. Boli vykonané štúdie, ktoré preukázali, že ľudia, ktorí jedli krížovú zeleninu, majú menší zápal ako tí, ktorí nekonzumujú alebo konzumujú menej.
Jedzte veľa zeleniny a ovocia pomáha bojovať proti zápalom vďaka svojej bohatosti na antioxidanty a množstvo fytochemikálií, ktoré obsahujú. Zahrňte do svojho jedálnička dva alebo tri kúsky ovocia denne a snažte sa jesť veľa zeleniny, čím rozmanitejšie, tým lepšie a v tejto bitke získate veľa pôdy.
Lahodná tmavá čokoláda patrí tiež medzi tie potraviny, ktoré konzumované niekoľkokrát týždenne pomáhajú znižovať zápal. V tomto prípade boli jeho prospešné vlastnosti proti tomuto problému bohatstvo tmavej čokolády v teobrime, silný antioxidant. Je potrebné poznamenať, že v takom prípade musíte byť mierni a nezneužívať ich. V ideálnom prípade si dajte pár uncí trikrát až štyrikrát týždenne.
Ak tiež hľadáte diétu s vysokou protizápalovou silou, mali by ste tiež zahrnúť vlašské orechy, ľanové semiačka a lososa. Všetky tieto mená majú spoločné to, že sú potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktorý pomáha znižovať riziko chronických ochorení spôsobených zápalovými látkami a stresom.
Dobre !! Dakujem pekne za info. Robím stravu v zóne, ktorá je protizápalová a odporúčajú omega 3 veľmi podobne ako vy. Beriem enerzone, značku tejto diéty, a pravdou je, že mi vychádza veľmi dobre, veľmi mi pomáha. A tiež odporúčam brať veľa zeleniny a ovocia, ktoré je podľa mňa veľmi dôležité pre prevenciu chorôb a pre zdravie a dobrý pocit