Granola sa stáva jednou z najobľúbenejších raňajok, každý deň pribúdajú ďalší sledovatelia a nie za menej, jeho chuť je lahodná a dá sa kombinovať s množstvom jedál.
Je to veľmi zdravé, výživné a tiež chutné. Ďalej sa dozviete, ako si pripraviť dobré množstvo domácej granoly, ktorá vás osladí každé ráno.
Recept na domácu granolu
Je to kombinácia pražených ovsených vločiek so sušeným ovocím a so sušeným ovocím, okrem iných prísad. Je to kompletné a výživné jedlo, dobrá alternatíva pre tých, ktorí konzumujú priemyselné obilniny, pretože táto potravina je tiež sladká, ale nemá toľko rafinovaného cukru a je zdraviu škodlivá.
Zloženie:
- 500 gramov ovsa
- 150 gramov sezamových a ľanových semiačok
- 300 gramov vlašských orechov, mandlí, lieskových orechov
- 150 gramov hrozienok
- 80 gramov strúhaného kokosu
- 300 gramov medu
- Voliteľné je pridať čokoládové lupienky, vanilkový extrakt, škoricu alebo zázvorový prášok.
Dôležité je mať ako základ ovsené vločky a na osladenie med. Potom to má ísť dochutiť doplnkami, ktoré sa nám páčia najviac.
Príprava:
- Pečieme ovsené vločky s nasekanými orechmi, počas 20 minút pri 150 °.
- Ovos musíme to opatrne a čas od času premiestniť, aby sme to dosiahli nespál nás.
- Keď toto prípitok, sa vyberie z rúry a pridá sa kokos, korenie, ovocie a semená.
- Pomaly sa pridáva med a premiešame drevenou vareškou, aby bola dobre rozložená.
- Môže to robiť hrudky ale nemali by byť veľmi veľké.
- Keď je všetko dobre premiešané, nechajte ju vychladnúť a my ju udržíme v chladnička.
Ako sme už spomenuli, ideálne je ho konzumovať na raňajky alebo na občerstvenie, dá nám a zvýšenie výkonu a bráni nám v klování medzi jedlami. Sme spokojní s chuťou jesť sladké.
Neodporúčame to na večeru ako také Kalorický príjem na tie nočné hodiny môže byť príliš veľa, takže uložte ten rozmar na slnečné svetlo.