Keď sa stravovanie stane bežnou vecou, napríklad na dovolenke, je nevyhnutné mať trochu kontrolu nad tým, čo vkladáme do úst a v akom množstve, či už sa snažíte schudnúť, alebo si chcete len udržať líniu.
Nasledujúce sú jednoduché triky, ktoré vám pomôžu jesť zdravšie, a teda byť schopný zabrániť nadmernému množstvu kalórií, ktoré vedú k nadváhe:
Vyberte jedlá varené na grile, grilované alebo dusené namiesto vyprážaného. Skvelým príkladom sú pečené zemiaky ako zdravá alternatíva k hranolkám. Namiesto chlebíka tiež stavte na jedlo na tanieri, aby ste sa vyhli chlebu.
Začnite so šalátom namiesto typických mastných predjedál. Zasýti vás oveľa viac, poskytne trojnásobné množstvo výživných látok a výmenou za oveľa menej kalórií ako napríklad niektoré nachos so syrom.
Požiadajte ich, aby vás všetkých dostali dresingy a omáčky stranou namiesto jedla, aby ste mohli kontrolovať množstvo, ktoré zjete.
Nápoj môže vyletieť z množstva kalórií v jedle. Nezneužívajte sýtené sódy, ktoré majú byť obmedzené na jednu alebo dve týždenne. Ak ste milovníkom vína, zvážte možnosť objednania pohára namiesto celej fľaše.
Dezert je ďalšou súčasťou jedla, na ktorú si musíte dávať pozor pri jedle, aj keď ho štandardne nemusíte vynechávať. V závislosti od reštaurácie je v ponuke možné nájsť zdravé dezerty. Ak vás sprevádza a je dosť veľký, zvážte zdieľanie dezertu, aby ste ušetrili polovicu kalórií.