Vedzte, čo sú zač najväčšie chyby, ktoré ľudia pri chudnutí robia môže vám pomôcť schudnúť rýchlejšie a bezpečnejšie. V tejto poznámke vám prezradíme, čo nemusíte robiť, aby ste sa zbavili tých kilogramov navyše.
Neplánovanie jedla vopred často to vedie k zlému výberu potravín. Nájdite si teda nejaký voľný čas na posedenie a pokojne si naplánujte jedlo týždeň alebo dva vopred. Zapíšte si potrebné jedlá na zoznam a uistite sa, že sú v špajzi alebo v chladničke v deň, keď ich potrebujete. Ide o to, aby sme mali poruke to, čo chceme jesť, keď to chceme jesť. Týmto spôsobom zabezpečujeme, aby sme mali dlhodobo zdravú stravu.
Jedzte veľa bielkovín a žiadne sacharidy Je veľmi módne, pokiaľ ide o diéty na chudnutie, ale hoci tento typ stravovania ponúka výsledky, nie je z dlhodobého hľadiska zdravá alebo udržateľná. A to je to, že telo môže trpieť, keď stratí životne dôležité živiny, ktoré poskytuje ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, semená a obilniny. Tieto skupiny potravín by nemali chýbať v žiadnej strave, pretože okrem iného chránia črevné baktérie a udržiavajú nás spokojnosť.
Svoje obľúbené jedlá si úplne odložte (čokoláda, čipsy, zmrzlina ...) môžu zmeniť vašu diétu na chudnutie na skutočne pochmúrnu. Doprajte si pravidelne malé množstvo a povzbudíte si náladu (zásadný aspekt úspešného riešenia diétnych obmedzení). Ďalšou možnosťou je nájsť zdravšie spôsoby, ako potešiť naše chuťové bunky, napríklad nízkokalorické dezerty. V súčasnosti existujú vegánske čokoládové peny, ktoré poskytujú 100 kalórií alebo menej. Nezamieňajte si pravidelné doprávanie samozrejme s voľnými dňami. Posledná z nich, ktorá spočíva v vynechaní stravy na celý deň, je ďalšou z veľkých chýb, ktorých sa ľudia, ktorí chcú schudnúť, dopúšťajú.
Nesledovanie denného príjmu kalórií môže to viesť k zlyhaniu stravy alebo k neskoršiemu priberaniu. Takže si urobte denník o jedle alebo si stiahnite jednu z mnohých aplikácií, ktoré sú na tento účel k dispozícii. Potom nezabudnite sledovať každé sústo.