Máte pocit, že svoju závislosť na kofeíne nikdy neprekonáte? Ak ste na túto zlúčeninu nadmerne závislí a neviete, ako pretrhnúť reťaze, postupujte podľa týchto tipov.

To je vysoko efektívne triky vďaka čomu bude mať káva vo vašom živote oveľa menšiu dôležitosť a dokonca ju navždy opustí.

Postupne znižujte týždenné množstvo

Aby ste prekonali závislosť na kofeíne, je najlepšie to robiť pomaly. Touto cestou, sa predíde nepríjemným vedľajším účinkom, ako bolesť hlavy. Ak ste znížili počet šálok kávy týždenne, môžete začať pridávať kávu bez kofeínu alebo ich počet neustále znižovať, až kým nebude úplne mimo vašu stravu.

Ak máte radi sodovky s kofeínom, nenahrádzajte ich odrodami bez kofeínu. Namiesto toho choďte na čaj (ktorý má tiež kofeín, ale oveľa menej), perlivú vodu alebo vodu. Toto je dôležitá zmena, ale po niekoľkých týždňoch bude vaše telo vyžadovať iba vodu so všetkými výhodami, ktoré to predstavuje pre zdravie a siluetu.

Jedzte viac zeleniny a menej mäsa

Aj keď stále neexistujú štúdie, ktoré by to podporili, mnoho ľudí tvrdí, že sa cítilo ich potreba kofeínu klesla, keď začali jesť viac zeleniny a menej mäsa. Pri úspešnom odpojení môže tiež hrať úlohu zníženie cukru, soli, múky a obilia. Ak máte pocit, že táto zlúčenina dominuje vo vašej existencii, nezaškodí tento trik uviesť do praxe. Nemáte čo stratiť, ale máte veľa čo získať. V najhoršom prípade skončíte so zdravšou stravou.

Choďte viac cvičiť

Ľudia pijú kávu ráno, pretože predstavuje energetickú podporu, ktorá im pomáha prekonať lenivosť a ísť ďalej. Vďaka tomu sa budete cítiť pripravení čeliť akýmkoľvek fyzickým a duševným výzvam. Cvičenie v tomto smere funguje rovnako dobre, ba dokonca lepšie. Cvičenie vonku uvoľňuje endorfíny, okrem toho posilňuje imunitný systém a podporuje pokojný spánok. Toto všetko na druhý deň sa cítime energickejší. Zaraďte pravidelný pohybový program v trvaní najmenej 15 minút denne a uvidíte, ako vaše energetické hladiny ráno nepotrebujú kofeín, aby sa dostali vysoko.