Ak potrebujete schudnúť, môže vám veľmi pomôcť malé gesto, ako napríklad nahradiť svoje obvyklé raňajky miskou ovsených vločiek. Výskum ukázal, že táto obilnina, na rozdiel od toho, čo sa deje s inými sacharidmi, prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu a veľkosti pása.
A ovsené vločky nás uspokojujú celé dopoludnie. Je to preto, že telo ho trávi pomalou rýchlosťou a udržuje konštantnú hladinu cukru a energie, čo sa nestáva pri typických sladkých cereálnych raňajkách, ktoré sú plné rafinovaných uhľohydrátov trávené telom veľmi rýchlym tempom, čo spôsobuje aby sme pri mnohých príležitostiach opäť výdatne jedli uprostred rána.
Ale prečo ovsené vločky konzumujte ráno a nie v noci, napríklad? Mnoho odborníkov na výživu sa domnieva, že sacharidy sa spaľujú efektívnejšie ráno ako v noci, keď existuje riziko, že sa v tele budú ukladať ako tuky. Treba však poznamenať, že nie všetci zdieľajú túto teóriu. Čoraz viac odborníkov sa zasadzuje za nočnú konzumáciu sacharidov.
Pokiaľ ide o výber druhu ovsených vločiek na raňajky, ten, ktorý vám najviac pomôže zbaviť sa tých kilogramov navyše, je neodmysliteľným typom nad okamih. Vyžaduje si viac času na prípravu, ale stojí to za to, pretože neobsahuje pridané cukry. Potom ho skombinujte so sušeným ovocím, ako sú vlašské orechy alebo mandle, alebo s bobuľami, aby to nebol taký plochý pokrm a aby ste dosiahli väčšie uspokojenie. Osladiť ich, namiesto cukru použite stéviu, a tak stále budete viac využívať jeho zoštíhľujúcu silu.