Nezáleží na dôvodoch, prečo k tomu dôjde, ale veľa z nás trpí obdobiami úzkosti a stresu. Buď kvôli práci, škole alebo samotnej rodine.
Jedlo bolo vždy ideálnym časom na odpojenie sa od sveta a vychutnanie si dobrej pochúťky vašimi piatimi zmyslami. Stáva sa, že ak nebudú mať kontrolu úzkosť útok Prepadáme pokušeniu konzumovať potraviny, ktoré sú zdraviu škodlivé, aj keď veľmi chutné.
V mnohých prípadoch sa riešenie nachádza v jedle, jedlo nám dáva spokojnosť, dodáva nám energiu a pohodu. Musíme však byť inteligentní a jesť tie, ktoré sú pre nás zdravšie. Ďalej vám hovoríme a zoznam produktov ktoré vám pomôžu prekonať každú epizódu úzkosti alebo si ich jednoducho pridáte do jedálnička, aby ste mali vyvážené telo a myseľ.
Potraviny proti úzkosti
- ryby: Je veľmi bohatý na bielkoviny a vitamíny skupiny B. zodpovedný za udržiavanie dobrej úrovne nášho napätia. Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať srdcovo-cievne ochorenia a regulujú hladinu cukru v krvi. Ale to nie je všetko, pomáha nám proti stresu tým, že je skvelým zdrojom tryptofánu, aminokyseliny, ktorá redukuje stresové a úzkostné hormóny. Upokojuje nás to a udržuje nervozitu na uzde.
- Špargľa: Bohatýv kyselina listová ktorý je inhibítorom depresie a úzkosti. Tiež bohatý na vitamín C, ktorý znižuje krvný tlak a vlákninu v ňom, vďaka čomu sa cítime nasýtení a spokojní.
- Grécky jogurt: Tento druh jogurtu obsahuje veľké dávky vitamínov B6 a B12, ktoré sú veľmi bohaté na horčík, vápnik, draslík a zdravé bielkoviny ktoré rýchlo upokojujú chuť do jedla a úzkosť.
- Špenát: Aj keď to nie je jedlo, ktoré vám príde do hlavy, keď ste v strese, neváhajte a dajte si dať dobrú misku špenátu vo všetkých jeho verziách, žehlenú, parenú alebo surovú. Špenát obsahuje veľa magnézium, ktorá je zodpovedná za prevenciu a liečbu úzkosti. Je zodpovedný za reguláciu hladiny kortizolu a vyvoláva pocit pohody.
- mandle: Jeden z najkompletnejších a najzdravších orechov. Nabudúce si do nákupného košíka vložte balíček mandlí, pretože vďaka vám vám pomôžu vyhnúť sa stresu horčík, vláknina, draslík, zdravé tuky a vitamín E. ktorý bude pôsobiť priamo na váš nervový systém a poskytne vám dobrý pocit pohody.
- Turecko: Turecké proteíny nám dodávajú pocit pohody, naplní nás to energiou, ale bez stresu. Je a bohatý zdroj tryptofánu, látka, ktorá je spojená s pocitom ospalosti, ale v našom prípade je ideálne upokojiť našu úzkosť a cítiť sa pohodlne a pokojne.
Ak sa dnes ocitnete v akejkoľvek chvíli stresu, neváhajte tieto potraviny brať najmenej týždeň, kombinované podľa vášho rozmaru vám dodajú pocit pohody. Zlepší sa vám nálada a budete sa starať o svoje telo. Kombinujte to s aeróbnymi cvičeniami najmenej trikrát týždenne a budete sa cítiť skvele.