Pokiaľ ide o nadúvanie, existujú jedlá, ktoré by sa dali nazvať bežnými podozrivými, ako napríklad plnotučné mlieko, sýtené nápoje, mastné jedlá. Potom existujú aj jedlá, ktoré napučiavajú bruško a často zostávajú nepovšimnuté. To spôsobí, že narazíme na ten istý kameň znova a znova.
Tu upozorňujeme na niektoré z nich, nie preto, aby ste ich úplne oddelili od stravy, ale preto, aby ste mali možnosť zvoliť si, kedy vám vyhovujú a kedy nie, napríklad pred dôležitou prezentáciou alebo v prípade, že si musíte obliecť úzky odev. šaty.
Aj keď veľká misa s pukancami obsahuje zhruba rovnaké množstvo sacharidov ako krajec chleba, zaberie oveľa väčšie, obrovské miesto v žalúdku. Jeho objem, veľkosť medzi tromi a štyrmi tenisovými loptičkami, môže spôsobiť opuch brucha. Ak vám toto jedlo spôsobuje nepríjemné pocity, znížte počet porcií. A je lepšie zjesť iba pár a cítiť sa dobre ako „normálna“ porcia a zvyšok dňa trpieť nepríjemnými pocitmi.
Vďaka väčšiemu objemu sa žalúdok zväčšuje viac ako pri kompaktnom jedle. Niektoré obvyklé prísady v šalátoch - napríklad cibuľa alebo kapusta - navyše spôsobujú plyn, ktorý problém ešte zhoršuje. Ak sa vo veľkých šalátoch cítite nafúknutí, znížte dávky a nadmerne nepoužívajte tieto prísady, najmä ak trpíte syndrómom dráždivého čreva.
Ak netolerujete laktózu, viete, že pridanie mlieka bez obsahu laktózy do kávy spôsobí žalúdočné problémy. Čo však veľa ľudí nevie, je, že čierna káva môže sama o sebe spôsobiť aj niektoré problémy s nadúvaním. Dôvod spočíva v jeho pálení záhy, ktoré môže u ľudí s citlivým žalúdkom podráždiť a spôsobiť okamžité nadúvanie.
A ak sa pridá cukor alebo umelé sladidlo, účinok môže byť ešte horší. Pretože káva hrá stimulačnú úlohu, ktorú je ťažké nahradiť, nebudeme vám radiť, aby ste sa jej vyhýbali ako mor, ale odporúčame vám ju konzumovať s mierou a vyhýbať sa jej pitiu, keď musíte robiť niečo veľmi dôležité, napríklad prezentácia v práci.