Dôležitou súčasťou udržania zdravia železa je hľadanie v sebe. Je nevyhnutné vedieť, či našeHladiny určitých druhov minerálov alebo vitamínov sú správne a nie sú na zemi.
Tentokrát sa zameriame naleukocyty, skutočne uvidíme, čo to je a aké potraviny musíme konzumovať, aby sme ich zvýšili.
Leukocyty sú typom bielych krviniek. Ak bežný krvný test naznačuje, že máme pozitívne leukocyty, znamená to, že v moči sú leukocyty. Môže to byť známka toho, že v našom tele prenasleduje infekcia. Buď priamo infekcia moču, cystitída alebo uretritída alebo akékoľvek známky toho, že obličky nepracujú dobre.
Čo sú to leukocyty
Sú to biele krvinky, ktoré pôsobia ako obranný mechanizmus tela proti všetkým druhom útočníkov: infekciám, vírusom, baktériám. Tie cudzie telá, ktorým sa podarí vstúpiť do tela, sú napadnuté biele krvinky na blokovanie infekčných agensov a tak produkovať protilátky.
Ak je v tele infekcia, je močom kde si uvedomíme, že je prítomný v tele.
Potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať počet bielych krviniek
Ako vždy poznamenávame, v strave nájdeme riešenie mnohých našich zdravotných problémov. Je zodpovedný za zvýšenie nášho imunitného systému. Pri tejto príležitosti vám prezradíme, ktoré sú potraviny, ktoré by ste mali jesť vo väčšej miere, aby ste zvýšili hladinu bielych krviniek tak, aby mohli vysporiadať sa s určitými infekciami.
Telo môže byť oslabené z rôznych príčin, a preto má slabý imunitný systém:
- Zlá výživa.
- Stres.
- Niektoré typy lekárskych ošetrení.
- Vývoj určitých chorôb.
- Nadváha alebo obezita.
Nízky počet bielych krviniek môže spôsobiť, že naše telo nebude chránené pred určitými druhmi hrozieb. Kŕmenie je la kľúč pre zvýšiť obe naše imunitný systém ako leukocyty, ktoré na konci dňa bojujú o to, aby bolo telo zdravé.
Základné živiny na zvýšenie leukocytov
Beta-karotén je nevyhnutný pre vývoj leukocytovZ tohto dôvodu pomôžu všetky potraviny, ktoré ju obsahujú, zvýšiť ich množstvo. Zvýrazňujeme tekvicu, mrkvu, mango, papáju alebo pomaranč, to znamená hľadajte oranžové jedlá.
Musíme konzumovať viac nasledujúcich živín:
- Vitamín C
- Vitamín E
- zinok
- proteín
- Omega-3 mastné kyseliny
Dokonalé jedlá na zvýšenie hladiny bielych krviniek
Ovocie
Pomaranče, mandarínky, jahody, maliny, citrón. Sú bohatí na vitamín C, základná živina pri boji proti účinkom chrípky.
Zelenina
Červená paprika, brokolica alebo cesnak. V prípade červenej papriky je nielen bohatý na vitamín C, ale aj na beta karoténPreto má takú intenzívnu farbu. Vývoj leukocytov sa bude postupne zvyšovať.
Mäso
Hovädzie alebo kuracie mäso Sú to dvaja najbežnejší medzi všežravcami a sú dobrou voľbou, pretože zvyšujú počet bielych krviniek a udržiavajú náš imunitný systém neporušený. Jeho obsah zinku tiež zaručuje správne fungovanie leukocytov, čím minimalizuje infekcie, vírusy alebo cudzie telesá.
Aby sme poznali množstvo bielkovín, ktoré by sme mali jesť každý deň, aby ste dosiahli zvýšenie leukocytov, budete musieť vynásobte svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch 0. Výsledok vám povie minimum gramov, ktoré by ste mali konzumovať. A vaša samotná telesná hmotnosť Bude to maximálny počet gramov bielkovín čo by ste mali jesť denne.
Mliečne výrobky
Medzi mlieko, syr a jogurt, toto je dobré jedlo, ktoré môžeme konzumovať v každodennom živote. Jogurty poskytujú mikroorganizmy, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. Zvyšuje produkciu telu prospešných baktérií. Čo je viac, Je to veľmi ekonomický a všestranný produkt v kuchyni.
Čierny čaj
Podľa štúdie prestížnej americkej Harvardskej univerzity sa zistilo, že ľudia konzumovali 5 šálok čierneho čaju po dobu dvoch týždňov ich počet leukocytov sa značne zvýšil.
Na druhej strane zelený čaj tiež podporí váš imunitný systém. Preto neváhajte tieto dva prospešné čaje preložiť, aby ste dosiahli väčší nárast.
Huby a huby
Obsahujú selén, iné dôležitá živina na pomoc pri tvorbe bielych krviniek cytokíny v krvi na elimináciu určitých druhov chorôb. Okrem toho je beta-glukán typ antimikrobiálneho činidla, ktoré aktivuje bunky a dokáže zastaviť infekcie.
Čistá tmavá čokoláda
Veľa sa toho už povedalo kakao a čistá tmavá čokoláda, má veľké výhody a výhody. Táto potravina zvyšuje náš imunitný systém, čím chráni pred chorobami vrátane chorôb dýchacích ciest.
Ostatné zaujímavé potraviny
- Strukoviny: fazuľa a cícer.
- ryby všetkých druhov.
- Morské plody a kôrovce.
- Rastlinné oleje.
- Orechy: mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, arašidy.
- Obilniny a semená.
To sú iba niektoré z odporúčaných potravín, musíte si uvedomiť, že zneužívanie a nadmerná konzumácia môžu byť kontraproduktívne. Neváhajte navštíviť svojho praktického lekára ak spozorujete s nízkou obranyschopnosťou, krvný test je najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob na zistenie vášho zdravotného stavu.