Potraviny na detoxikáciu tela sú vynikajúcou stratégiou v čase nadúvania a únavy. Napríklad stávky na tieto jedlá deň po tom, čo ste nadmerne konzumovali jedlo alebo alkohol (alebo oboje), je dobrý nápad, ako pomôcť vrátiť veci do normálu.
Z dlhodobého hľadiska je však najchytrejšou vecou zdravé stravovanie. A je to tak Zdravé stravovanie je najlepší spôsob, ako telu pomôcť pri prirodzenej detoxikácii.
Čo je to detoxikačná diéta?
Prečo sa pravidelne uchýliť k detoxikačné plány a diéty, ktoré môžu viesť k nerovnováhe vo výžive Kedy je detoxikačná strava na celý život taká ľahká? Detoxikačná diéta je jednoducho zdravé stravovanie.
Je veľmi dôležité vyhnúť sa rýchlemu a spracovanému jedlu. Alebo ich čo najviac obmedziť. Namiesto toho jedzte čerstvé jedlo a dostatok tekutín. Najlepším spôsobom, ako sa prirodzene detoxikovať, je naplniť nákupný košík zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, strukovinami, orechmi a semenami.
Na rozdiel od spracovaných potravín sú čerstvé potraviny (lepšie, ak sú úplne prírodné) bohatšie na živiny a neobsahujú konzervačné látky ani iné chemické prísady. To je pre telo veľmi výhodné. Uistite sa, že vo svojej strave nájdete širokú škálu farieb, aby ste získali čo najviac živín (vitamíny, antioxidanty a minerály) možné.
Skupiny potravín na detoxikáciu tela
Čerstvé produkty sú najlepším spôsobom, ako telo prirodzene detoxikovať. Teda bez toho, aby sme museli robiť niečo zvláštne. ale aby tento proces fungoval ako hodváb, je potrebné stravu usadiť na troch základných pilieroch: zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.
zelenina
Aby vaše telo nebolo toxínmi z okolia, nemôže vo vašej strave chýbať zelenina. Aj keď všetka zelenina pomáha v boji proti toxínom, existuje odroda, ktorá sa považuje za obzvlášť efektívnu pre túto funkciu: tmavozelená listová zelenina. Produkujú priaznivo zvýšenie hladiny chlorofylu v zažívacom trakte.
Ovocie
Ovocie plné vitamínov, antioxidantov a vlákniny je ďalšou dôležitou skupinou potravín v každej zdravej výžive. Nikdy nezabudnite na svoju dennú dávku ovocia, najmä po dni nadmerných dávok. Obed a občerstvenie sú najlepším obdobím dňa na skonzumovanie kúskov ovocia ktoré poskytujú palivo pre prirodzený detoxikačný mechanizmus tela, takže zostáva na plný výkon.
Celé zrná
Celé zrná regulujú črevný priechod. Ich výber nad rafinovanými zrnami je skvelá stratégia zabrániť hromadeniu toxínov spôsobených zápchou.
Detoxikačné potraviny
Si sú chvíle, keď máte pocit, že potrebujete zvýšiť detoxikačnú silu svojej stravy, zvážte podporu prítomnosti nasledujúcich potravín. Dôvodom je, že z vyššie spomenutých skupín potravín sú tieto potraviny na detoxikáciu tela tie, ktoré majú najlepšie vlastnosti:
žerucha
Okrem toho, že je řeřicha prírodná močopudná, bojuje proti voľným radikálom a vstrekuje energiu do pečeňových čistiacich enzýmov. Môžete ho použiť na prípravu šalátov, zeleninových krémov, sendvičov a polievok.
citrón
Je to jedna z najobľúbenejších detoxikačných potravín. A to nie je prekvapujúce, pretože má veľa kvalít. Sú medzi nimi cenovo dostupné a ľahko sa pitia cez citrónovú vodu. Zdroj vitamínu C, citrón prispieva k alkalizácii tela a hladkému tráveniu. Zvážte citrónovú vodu nalačno.
s
Jednou z mnohých výhod kapusty je tá pomáha čistiť pečeň. Lahodný spôsob ich varenia (a šetrenia kalórií) je vo forme vegetariánskych fajitas. Jeho listy dobre povaríme a použijeme ich na náhradu torty z múky.
artičok
Artičok sa považuje za posilňovanie zdravých funkcií pečene a žlčníka. Je to jedna z najobľúbenejších potravín na detoxikáciu tela, takže ak chcete zvýšiť detoxikačné vlastnosti svojej stravy, je to jedlo, ktoré stojí za to zohľadniť.
repa
Vďaka obsahu vlákniny repa vedie k zvýšenej produkcii antioxidačných enzýmov v pečeni. Výsledkom je pečeň a žlčník, ktoré sú lepšie pripravené na odstránenie žlče z tela.
Ajo
Cesnak je ďalším skvelým spojencom pre správne fungovanie vašej pečene. Zaradenie cesnaku do stravy tomuto orgánu pomáha zbaviť sa voľných radikálov, ktoré sa hromadia v tele, a tým ohrozovať zdravie.
Zelený čaj
Pitie dostatočného množstva tekutín je jedným zo zlatých pravidiel každej stravy považovanej za zdravú. Okrem toho, že tento návyk prispieva k dôležitým aspektom, ako je hydratácia, dáva svoje dôležité zrnko piesku aj do detoxikácie tela. Zelený čaj je vynikajúcou možnosťou, ako katechín, ktorý obsahuje, podporuje činnosť pečene a zlepšuje produkciu detoxikačných enzýmov.