Po čase, keď sme strávili viac času zhromaždeným okolo veľkého stola plného veľkých jedál, bohatého jedla a dobrých priateľov, je čas sa o seba trochu postarať a znížiť úroveň spotreby.
Ako dobre viete, nie všetky potraviny sú rovnako tučnéZ tohto dôvodu vám prezradíme, ktoré sú potraviny par excellence, vďaka ktorým nepriberáte viac, ako chcete.
Je dôležité osvojovať si správne stravovacie návyky, a nie neustále robiť zázračné diéty a režimy. Zdravé stravovanie je predpokladom toho, že sa musíme učiť, Správne stravovanie pomáha eliminovať odpad, ktorý telo nechce.
Musíme vedieť, ako si vybrať najvýživnejšie jedlá, s väčším počtom vitamínov a bez škodlivých tukov, preto nižšie uvidíme, ktoré sú najlepšie, ako sa vyhnúť priberaniu.
Potraviny, ktoré nám bránia v tukoch
- jablko: Toto ovocie je skvelým zdrojom vlákniny, pomáha uspokojiť a vylúčiť to, čo telo nechce. Poskytuje veľa výživných látok, ktoré prispievajú k zdravému tráviacemu systému, znižujú hladinu cholesterolu. Neobsahuje takmer žiadne kalórie a zbavuje nás hladu. Preto odporúčame zahrnúť konzumáciu jablka denne. Pre nabratie svalov je dôležité najskôr stratiť tuk, jablko nám pri tejto úlohe pomáha, žuvanie klame hlad a robí nás plnšími. Mozog dostane signál, že je nasýtený.
- Zelený čaj: Ver čaj užívaný každý deň po dobu dvoch až troch mesiacov pomáha znižovať index telesnej hmotnosti, chudnutie a zmenšovať centimetre v páse. Ochrániš srdce súčasne s vašou telesnou hmotnosťou.
- mandle: orechy sú veľmi zdravé a vždy im odporúčame schudnúť, pokiaľ je ich konzumácia mierna. V prípade mandlí obsahujú 168 kalórií na 30 gramov. Poskytuje nám vlákninu a rastlinné bielkoviny, vďaka ktorým sa cítime spokojní. Chutné občerstvenie že môžeme brať dvakrát do týždňa.
- paradajky: táto zelenina je jednou zo zeleniny, ktorá nám pomáha udržiavať pečeň čistú a čistú. Jedna šálka varených červených paradajok obsahuje iba 43 kalórií, preto je dobrým dôvodom používať paradajky ako základ zdravej omáčky. Obsahujú lykopény s antioxidačnými vlastnosťami, pomáhajú eliminovať cholesterol a znižujú pravdepodobnosť rakoviny.
- Brokolica: táto zelenina je jedným z kľúčov k chudnutiu, poskytuje vitamíny A, C, K a vitamíny skupiny B, ako sú B2 a B6. Prítomné sú aj horčík, fosfor a omega 3 mastné kyseliny. Obsahuje veľa vlákniny a vody a veľmi málo kalórií. Neváhajte konzumovať brokolicu, ak hľadáte chudnutie, znižovanie cholesterolu a starostlivosť o svoje srdce.