Konzumujte odporúčané množstvo voda za deň sú približne 2 litre u ľudí so strednou aktivitou, ktorí žijú v miernom podnebí a sú nevyhnutné na zabezpečenie správneho fungovania tela. Voda, ktorú konzumujeme, je určená hlavne na podporu základných procesov, ako je správne fungovanie obličiek, vylučovanie toxíny, črevný tranzit, údržba energie a správne fungovanie mozgu.
Ale kvapalina nevyhnutné je nielen v nápojoch, ale tiež v určitých potravinách, ktoré sa vyznačujú nízkym obsahom kalórií a podielom vo vode, ktorý pomáha cítiť sa nasýtený, hydratovaný a zabrániť zadržiavaniu vody.
Výhody potravín bohatých na vodu
Okrem požitia kvapalina Telo konzumáciou vody a iných nápojov tiež využíva tekutinu z potravy na vlastnú hydratáciu a vykonávanie určitých základných funkcií. The jedlo ktoré obsahujú veľa vody, majú veľké zdravotné výhody.
Tieto potraviny bohaté na voda pomáhajú eliminovať toxíny a tuky, podieľajú sa na čistení tela. Stimulácia črevného prechodu pomáha mať ploché brucho a menej nafúknuté. Tieto potraviny tiež napomáhajú správnemu metabolizmu potravín, čo podporuje tvorbu energie a správne fungovanie nervového systému. Pomôžu vám tiež jesť menej, pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny vám pomôžu cítiť sa sýty.
Rovnako tieto potraviny uprednostňujú dobro hydratácia a stimulujú správne fungovanie orgánov, ako sú obličky. Poskytujú telu vitamíny a živiny výmenou za nejaké kalórie.
Melón, sladký a s vodou
Ak máte radi melón, určite ste si všimli, že ide o jedlo bohaté na vodu, ktoré prispieva aj k telu vlákna, cukry, antioxidanty a vitamíny B a C. Je to ovocie s mnohými výhodami, ktoré je možné integrovať do jedál počas najteplejších dní v roku.
Ananás, ideálny na detoxikáciu
Neexistuje jediný režim chudnutie ktorý neobsahuje ananás, pretože je to potravina, o ktorej je známe, že je vynikajúcim prírodným diuretikom, ktoré pomáha čistiť organizmus a poskytuje dostatočnú dávku tekutín, vlákniny a antioxidantov. Je to nepochybne vynikajúca alternatíva k zdravému stravovaniu a zásobovaniu tela vodou.
Melón, vynikajúci na hydratáciu
Melón je ďalšie ovocie typické pre leto, ktoré nájdeme medzi potravinami bohatými na vodu, a preto je dobrou možnosťou ochladiť ho, uhasiť smäd a zároveň poskytnúť vitamíny a vlákna, ktoré zlepšujú zdravie a pohodu. Je to dobrá alternatíva na doplnenie málo kalórií.
Uhorka, ideálna na elimináciu toxínov
El Pepino Je kráľom kozmetických ošetrení, ktoré pomáhajú eliminovať tmavé kruhy a vaky pod očami a slúžia na odvodnenie tela vďaka prísunu vody a charakteristickej sviežosti. Pridanie do jedálnička so šalátmi, krémami alebo samotné jedlo je vždy dobré rozhodnutie.
Špargľa, skvelé diuretiká
Známe pre svoje močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať toxínyMajú dobré množstvo vody a vlákniny, ktoré pomáhajú telu vyživovať, hydratovať ho a zároveň sú zdravé, pretože majú málo kalórií. Je to dokonalá rastlina, ktorá uspokojí hlad bez toho, aby konzumovala príliš veľa kalórií, a preto ho často nachádzame režimy chudnutie.