Je dôležité si uvedomiť, že pre zdravé telo a štíhlu siluetu je potrebné úplne vylúčiť potraviny, ktoré napučiavajú bruchoJe zrejmé, že ich musíte konzumovať s mierou. Mnoho z týchto produktov, napríklad sacharidy na báze múka biela, môžu byť nahradené potravinami vyrobenými z celozrnnej múky, ktorá je pre telo prospešnejšia.
Umiernenie a inteligentné nahradenie určitých výrobkov pomáha znižovať pás brušné, a schudnúť.
Chlieb a cestoviny z bielej múky
La múka biela obsahuje jednoduché sacharidy, ktoré dodávajú energiu, ale na relatívne krátku dobu. Tieto potraviny, ktoré sa konzumujú v nadmernej miere, majú tendenciu hromadiť sa v tele vo forme tuku a kilogramov navyše. Chlieb a pečivo tohto typu je možné nahradiť potravinami pripravenými z celozrnnej múky, ktorá je bohatá na vlákninu a umožňuje lepšie tranzit črevnej a zníženie rýchlosti cholesterolu a cukru v krvi. Celozrnná múka má pre organizmus viac výhod.
Pečivo a sušienky
Rovnako ako múka biela, tieto produkty sa považujú za jednoduché sacharidy. The cukrovinky a sušienky obsahujú veľa rafinovaných cukrov a trans-tukov, ktoré pri nadmernej konzumácii nemôže telo spáliť. Takto sa hromadia na úrovni brucha a stávajú sa tučnejšími.
Je dôležité vedieť, že výrobky ako šišky, pečivo, croissanty, sušienky neposkytujú živiny, žiadne vitamíny ani výhody pre organizmus. Jeho spotreba preto musí byť príležitostná.
Lievance
L zemiaky vyprážané„Nachos“ a tie kalorické a vyprážané jedlá sú bohaté na tuky a soľ, bez akýchkoľvek výživových prísad a veľmi kalorické. Ak okrem toho, že často jete tieto jedlá, užívate režim život sedavý, bez fyzického cvičenia a aktivity, je normálne, že sa všetky tieto kalórie a tuky hromadia na úrovni brucho a v iných častiach tela, napríklad v bokoch. Spotreba týchto výrobkov by mala byť sporadická a nikdy by nemala byť nadmerná.