Zdravie srdca závisí od našej stravy, pretože napríklad od vyššej spotreby potravín bohatých na nasýtené tuky zlý alebo LDL cholesterol v krvi, ako aj triglyceridy, obe látky, ktoré pri nevyváženosti ovplyvňujú zdravie srdca.
Medzi potraviny škodlivé pre zdravie srdca môžeme spomenúť nasledujúce;
-
Rafinované obilniny a výrobky z nich získané; ako je biely chlieb, cestoviny, pečivo atď., pretože všetky obsahujú prázdne kalórie založené na ich bohatosti na jednoduché sacharidy, ktoré stimulujú produkciu cholesterol a triglyceridyZ tohto dôvodu sa odporúča konzumovať celozrnné výrobky, ktoré sú naopak bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré sú priaznivé pre zdravie, pretože znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
-
Nasýtené mastné kyseliny; tieto druhy tukov sú najškodlivejšie pre všeobecné zdravie, pretože zvyšujú hladinu zlého cholesterolu alebo LDL a triglyceridov nepriatelia srdca, pretože zvyšujú krvný tlak zahusťovaním vnútorných stien tepien. Preto by ste sa mali vyhýbať potravinám, ako je červené mäso, plnotučným mliečnym výrobkom, ako je silná smotana, plnotučné mlieko, syry, jogurty, maslo, smotana a kokos.
-
Spracované a balené potraviny; tento druh potravín sa zvyčajne vyrába zo živočíšnych tukov a trans-tuk, škodlivé pre ktoré by ste sa mali vyhýbať sušienkam, hranolkám, sladkostiam, koláčom a cestovinám, navyše s vyšším obsahom sodíka, ktorý navyše škodí zdraviu srdca.
-
Rýchle občerstvenie; Keďže tento druh potravín bol hlboko zakomponovaný do stravovacích návykov veľkých miest, sú vyrobené s vysokým obsahom nasýtených tukov a tukov, ktoré sú založené takmer výlučne na vyprážaných jedlách, ako aj na pizzách, hamburgeroch, zemiakoch a ďalších. vyprážané občerstvenie, ktoré upcháva tepny.
Fuente: Zlé jedlo, dobré jedlo
Obrázok: MF