Úzkosť zvyšuje fungovanie nášho tela a núti orgány pracovať viac, ako by mali. Narúša sa aj nálada, čo zvyšuje riziko depresie. Preto zmiernenie úzkosti, keď sa objaví, by malo byť jednou z priorít každej osoby.
Tieto štyri potraviny poskytujú nášmu telu kľúčové živiny, ktoré mu umožňujú prirodzene bojovať proti tomuto nepríjemnému stavu.
Pomaranč je bohatý na vitamín C., živina spojená so znižovaním krvného tlaku a hladín kortizolu. Kortizol, známy ako stresový hormón, často stojí za problémami s chudnutím.
Rovnako ako v prípade vitamínu C, nízka hladina vitamínov B úzko súvisí so stresom a depresiou. Zahrnutie avokáda do stravy je múdre rozhodnutie na zmiernenie úzkosti, pretože obsahuje vitamín B6 a kyselinu listovú.
Boj s kortizolom je pre naše telo ľahší, keď si podávame odporúčané denné množstvo horčíka. Tento minerál sa nachádza v špenáte, ako aj vo väčšine zelenej listovej zeleniny. Tieto látky by mali mať v zdravej výžive veľkú úlohu, či už trpíte stresom alebo nie.
Dostatočná produkcia serotonínu pomáha nielen odbúravať stres, ale aj lepšie spať. Ovos je jednou z najzaujímavejších potravín, pokiaľ ide o uvoľnenie tohto neurotransmiteru vďaka svojej bohatosti na tryptofán. Túto aminokyselinu hľadajte v iných celých zrnách, ako aj v strukovinách.