Spotreba ľanového semena v posledných rokoch explodovala, a to nie náhodou. A je to tak toto jedlo je neskutočne zdravé.
Zoznámte sa s piatimi dôvodmi, prečo by ste mali jesť ľanové semiačko každý deň, ak ste to ešte neurobili.
Je vynikajúci zdroj omega 3 mastných kyselín. Minimálne odporúčané množstvo omega 3 je jeden gram denne a polievková lyžica ľanového semena predstavuje nie menej ako 2,3 gramu.
Použite toto jedlo do svojich receptov pomáha bojovať proti zápalu. Týmto spôsobom sa znižuje riziko vzniku chorôb, ako je astma, reumatoidná artritída, migrény a osteoporóza.
Ľanové semienko obsahuje kyselinu linolenovú (ALA), ktorú podporuje zdravé kosti. Starší ľudia a ženy v menopauze môžu túto kvalitu veľmi využiť.
Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia ľanového semena pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Rovnomerné môže regulovať krvný tlak. Z tohto dôvodu sa považuje za veľkého spojenca zdravia srdca.
Byť skvelým zdrojom vlákniny, pomoc pri trávení, na prevenciu zápchy a chudnutie. Lignany, vláknina nachádzajúca sa v ľanovom semene, môžu tiež hrať úlohu pri prevencii rakoviny prsníka.
Tu je spôsob, ako si vychutnať všetky výhody tohto fantastického jedla. Posypte si ľanové semiačka do misky s cereáliami, jogurtmi, šalátmi alebo sendvičmi. Môžete ich tiež pridať do svojho smoothie alebo ich požiť prostredníctvom cereálií, chleba a koláčikov, ktoré ich už majú.