Vidíte stále mandle ako občerstvenie, ktoré si občas dáte? Po zobrazení týchto štyroch výhod určite zmeníte názor. A je to tak existujú dobré dôvody, aby ste si ich zobrali každý deň za hrsť.
Stabilizujte hladinu cukru v krvi. Rovnako ako mnohé potraviny, aj tie nám pomáhajú získavať energiu. Pretože však majú nižší glykemický index, uvoľňuje sa pomaly a trvalo. Týmto spôsobom sa zabráni hrotom cukru, ktoré spôsobujú pocity slabosti a nevoľnosti medzi jedlami, ako aj nekontrolovateľné nutkanie na príjem cukru a rafinovaných sacharidov.
Posilňujú srdce. Ich bohatosť na mononenasýtené tuky a vitamín E (antioxidant, ktorý zmierňuje zápal) z nich robí skvelých spojencov pre zdravie tohto orgánu. Jedna štúdia zistila, že jednoduché pridanie mandlí do vašej stravy stačí na zvýšenie dobrej hladiny (HDL) cholesterolu a zníženie zlého (LDL) cholesterolu. Najzaujímavejšie je, že najväčší úžitok mali ľudia s najvyšším obsahom cholesterolu, čo znižovalo riziko vzniku srdcových chorôb.
Podporujú trávenie. Zaradenie potravín bohatých na vlákninu, ako sú mandle, do stravy je nevyhnutné pre udržanie zdravého hrubého čreva a zníženie rizika rakoviny. Toto jedlo navyše pomáha dobrým baktériám zvíťaziť nad tými zlými v zažívacom trakte. To sa ukazuje na šťastnejšom brušku.
Posilnite kosti. V porovnaní s inými orechmi obsahujú mandle najviac vápniku na gram. Ak k tomu pripočítame, že sú vynikajúcim zdrojom horčíka a fosforu (ktoré spolu s vápnikom pôsobia pri posilňovaní kostí a prevencii osteoporózy), niet pochýb o tom, že stojíme pred zásadnou potravinou pre zdravie kostí.