Takmer polovica žien, ktoré trpia rakovina prsníka Mohli by sa tomu vyhnúť prijatím správnej stravy, cvičením a všeobecne zdravším životom. Iba 10% prípadov rakoviny prsníka zodpovedá faktory dedičný alebo geneticky.
Týmto spôsobom sa okrem častého samovyšetrenia alebo a mamografia každý rok, aby ste sa vyhli rakovine prsníka, je dôležité dodržiavať nasledujúce tipy:
Jedzte ovocie každý deň
Môžu sa konzumovať ovocie vo forme džúsu, smoothie a šalátu, alebo zjesť iba jeden kúsok. Dôležité je skonzumovať minimálne 3 plody denne.
Jedzte viac zeleniny
Zvýšenie spotreby zelenina ako paprika, mrkva, paradajky a zelená zelenina. Odporúčame vám jesť ich surové alebo dusené.
Vymeňte rafinované múky
Ryža, cestoviny, pečivo, pizza a všetko, čo obsahuje múku, sú jedlá, ktoré si musíte pripraviť doma alebo si ich kúpiť múky obsiahly. Je tiež vhodné jesť kuskus, quinoa, ovsené vločky, proso a celozrnný jačmeň.
Zvýšte spotrebu strukovín
všetko zelenina sú vynikajúce pre zdravie. Môžete napríklad jesť cícer, šošovicu, fazuľa a sójové bôby.
Obmedzte konzumáciu červeného mäsa
Veľa jesť mäso červená zvyšuje kalorickú hustotu, ako aj pH tela, čo spôsobuje množenie rakovinových buniek. Je tiež vhodné vyhnúť sa pridávaniu spracovaného mäsa, ako sú údeniny alebo klobásy, do jedálnička.
Obmedzte príjem rýchleho občerstvenia
Ak z času na čas radi jednu zjete hamburger S hranolkami žiaden problém. Čo nie je dobré pre vaše zdravie, je to, že tento druh jedla sa stáva všeobecným pravidlom a nie až tak veľmi výnimka.