na zabráňte tomu, aby pokožka sama rezignovala, stratila pružnosť a bolesťStarajte sa o svoju stravu a hľadajte najlepšie vitamíny v potravinách, ktoré odporúčame.
Vitamíny, ktoré vám pomôžu mať žiarivú pokožku
- Vitamín A: tento vitamín vám pomáha obnoviť prirodzený stav pokožky po silnom slnku. Kontroluje, či sa na nej škvrny neobjavujú, zabraňuje predčasnému starnutiu a pomáha opravovať bunky. Môžete ho dostať v zelenej zelenine, ako naprl kel, kivi, jahody alebo zlta paprika.
- Vitamín B: má skvelú hydratačnú a opravnú silu na pokožke. Zabraňuje podráždeniu pokožky pri popálení. Aby ste dostali tento vitamín mliečne výrobky, jogurty, mlieko alebo syry.
- Vitamín C: je známy ako vitamín slnka alebo leta. Pomáha opravovať organizmus pred vysokými teplotami, zabraňuje nám potiť sa alebo mať úpal. Uprednostňuje produkciu kolagénu, chráni pokožku pred slnečnými lúčmi. Pomaranče, červená paprika alebo rovnaká papája.
- Vitamín D: zabraňuje starnutiu a udržuje pokožku pevnú. Aby bola pokožka hladká a bez vrások, musíme si ju chrániť vždy, keď sa opaľujeme, aj keď vychádzame z domu a vybavujeme niekoľko pochôdzok. Vitamín D nájdete v tuniak, sardinky alebo vajcia.
- Vitamín E: je veľmi zdravý a má dobrú úlohu spolu s vitamínom C. Jeho antioxidačné účinky pomáhajú pokožke chrániť pred slnečným žiarením. Funguje ako prírodné antihistaminikum, zmierňuje účinky astmy a alergií, preto s konzumáciou neváhajte tofu, vlašské orechy alebo bravčové mäso, ovce alebo losos.