Ak sa chcete zbaviť brušného tuku, nemusíte robiť brušáky, kým nespadnete. Cvičenie je nevyhnutné na zdravé vízum, ale to, čo vám skutočne pomôže dosiahnuť váš cieľ plochého brucha, je ustanovenie správnych stravovacích návykov.

Ďalej vysvetľujeme, čo by ste mali a nemali jesť, aby ste si sploštili bruško. Musíte sa obetovať, to áno, ale ak nestratíte zo zreteľa veľkú odmenu, ktorú predstavujú, bude úsilie oveľa znesiteľnejšie a dokonca príjemnejšie.

Čo by ste mali jesť

Aby ste brušný tuk vylúčili raz a navždy, musíte dodávať telu živiny prostredníctvom prírodných potravín. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.

Vynikajúcimi raňajkami sú misky s ovsenými vločkami a nejaké bobule, napríklad čučoriedky alebo maliny. Pokiaľ ide o občerstvenie, zmeňte priemyselné pečivo a čipsy na kúsky ovocného alebo zeleninového občerstvenia.

Čo by ste nemali jesť

Spracované potraviny spôsobujú hromadenie tuku v bruchuPreto, ak ste po plochom žalúdku, musíte dôrazne povedať „nie“ cukru (je vhodné ho nahradiť stéviou), nealkoholickým nápojom, chemicky upraveným tukom a vyprážaným, baleným alebo konzervovaným jedlám.

Vyvarujte sa (alebo sa aspoň snažte znížiť) príjmu hamburgerov, pízz, párkov v rožku, sódovky, údenín, sušienok, sladkostí, hranoliek atď. Majte na pamäti, že okrem priberania sú spracované potraviny škodlivé pre zdravie, pretože sú bohaté na sodík, cukry a tuky, zatiaľ čo ich obsah obsahuje vitamíny, minerály a vláknina (základné živiny pre normálny rozvoj tela). je to naozaj biedne. Každý, či už má brušný tuk alebo nie, by ho mal konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou.