Kešu orechy sú najlepšie prírodné antidepresíva. Niektorí dokonca porovnávajú jeho silu s bojom depresie s účinkami liekov, ako je Prozac, používaných na liečbu tohto ochorenia.
Esenciálna aminokyselina L-tryptofán je zložkou týchto liekov, ktorá je vo veľkých množstvách prítomná v kešu. Porovnávaním s lieky, aby ste si všimli účinky, museli by ste jesť niekoľko polievkových lyžíc, čo má za následok aj oveľa menej nežiaducich vedľajších účinkov. Táto aminokyselina produkuje serotonín, látku, ktorá zlepšuje náladu a ktorej nedostatok spôsobuje depresie.
zázvor
El zázvor Obsahuje kapsaicín, látku, ktorá stimuluje produkciu endorfínov, jedného z hormónov šťastia. Endorfíny sú malé reťazce bielkovín, ktoré sa nazývajú neuropeptidy a ktoré sa uvoľňujú v mieche. Sú to teda prírodné lieky proti bolesti, ktoré môžu byť oveľa účinnejšie ako niektoré lieky proti bolesti predávané v lekárňach, najmä preto, že nepreťažujú pečeň, ktorá je zodpovedná za transformáciu liekov.
L endorfíny generujú pocit pokoja, pohody, znižujú bolesť a zlepšujú náladu. Kompenzujú tiež vysokú hladinu adrenalínu v kombinácii s úzkosťou.
Užívať si endorfíny produkované príjmom zázvor, neváhajte použiť tento výrobok ako prísadu do vašich jedál. Jedným z najlepších spôsobov jeho konzumácie je infúzia.
kajenské korenie
El korenie všeobecne, a najmä kajenské korenie obsahuje capsaicin, rovnako ako zázvor, a uprednostňuje produkciu endorfínov so všetkými výhodami, ktoré z toho vyplývajú. Toto silné a korenené jedlo sa však nedá konzumovať samostatne, ale keďže má svoju antidepresívnu silu, dá sa použiť ako prísada do jedál.
Zrná a oleje bohaté na omega 3
undefined kyselina mastný známe ako omega 3, pomáhajú udržiavať duševnú rovnováhu a predchádzať depresiám. Vďaka veľkému účinku na mozog môžu dokonca pomôcť pri liečbe určitých psychiatrických stavov.
Hlavné zdroje omega 3 Sú to mastné ryby, ale ak nechcete jesť živočíšne bielkoviny, môžete sa obrátiť na zrná, najmä ľanové, alebo sójové a orechové oleje.
Chlorella riasy
El riasa chlorella Ide o sladkovodné riasy, ktorých antidepresívna sila bola objavená štúdiou uskutočnenou na University of Western v Austrálii. Skupina pacientov, ktorí utrpeli depresie Spoločnosť Severe požívala chlorellu určitý počet dní v porovnaní s inou skupinou, ktorá ju neužívala. Na konci štúdie sa stav ľudí, ktorí riasy zobrali, výrazne zlepšil.