La prírodné arašidové maslo je nabitý bielkovinami a tukmi, čo z neho robí vynikajúce jedlo pre ľudí, ktorí sa snažia zdravo pribrať. Polievková lyžica obsahuje približne 100 kalórií a má 4 gramy proteíny. Je tiež bohatý na kyselinu listovú, horčík, vitamín E, vitamín B3. Prirodzené arašidové maslo môže byť uprednostňované, čo znamená, že neobsahuje jedinú notu cukru, ako aj ďalšie pridané zložky. Určite je to perfektné občerstvenie natreté na plátku celozrnného chleba.
mlieko
Pri pokuse existuje veľmi jednoduchá náhrada zvýšiť hmotnosti. Jednoducho ide o výmenu odstredeného mlieka za plnotučné alebo plnotučné. Pohár plnotučného mlieka je o 60 kalórií viac ako odstredené alebo odstredené mlieko. Vďaka zanechaniu tuku v mlieku sa lepšie zachovávajú vitamíny a živiny, vďaka čomu je plnotučné mlieko prirodzene bohaté na vitamín D a A.
Tropické ovocie
Una jablko deň je ideálny na občerstvenie, každý to vie. Tropické ovocie vám však môže pomôcť pri chudnutí. Ovocie ako mango, papája, banán a ananás sú podľa odborníkov na potraviny dobrou voľbou. Dôvod je ten, že sú plné prírodných cukrov, ktoré vám môžu dodať viac energie.
Jesť 3-4 kúsky ovocia denne sa zdá komplikované, takže jednou z možností môže byť ich pitie. Nie je nič jednoduchšie, ako byť schopný ich zmiešať všetky ... Raz také vynikajúce lichotník, môžete piť po celý deň.
Chudé hovädzie mäso
Po mnoho rokov mäso hovädzieho dobytka zostával na vrchole zoznamu potravín na budovanie svalov. Hovädzie mäso skutočne obsahuje kokteil bielkovín a esenciálnych aminokyselín a vitamín B. Hovädzie mäso tiež obsahuje zmes nasýtených tukov a tuky mononenasýtené. Nemalo by sa to však zneužívať, stačí ho jesť jeden až dvakrát týždenne.
Šošovica
L šošovka na priberanie musia byť tajnou zbraňou. Šálka varenej šošovice obsahuje 18 gramov bielkovín a 40 gramov kvalitných pomalých sacharidov. Šošovica je tiež veľmi lacná a má dlhú trvanlivosť.
avokádo
Táto lahodná zelená zelenina je skvelý spôsob, ako pridať zdravé tuky do svojho srdca a stravy. Pol a avokádo obsahuje 140 kalórií, ale tiež vysokú hladinu draslíka, kyseliny listovej a vitamínu E. Obsahujú veľa Vitamín B. Avokádo je ideálne do šalátu alebo natreté na hrianke.