Chia semienka, keď prídu do harmónie, zmiešané s ovsenými vločkami tvoria jednu z najlepších raňajok dostať ploché brucho.
Po veľkých vianočných hodoch sme začali uvažovať koľko sme si vzali váhu Len za dva týždne, pre tých najšťastnejších, to bude pár kíl za najmenej tých štyroch. Musíte byť trpezliví a nepodliehať frustrácii, preto musíte svoje dni začať dobrými raňajkami.
Chia semienka a ovsené vločky raňajky
Je to veľmi jednoduchý recept na prípravu a je ideálne začať deň so všetkou energiou, ktorú potrebujete na to, aby ste ráno úspešne prešli. Je bohatá na vitamíny, minerály, vláknina a bielkoviny. Na dlhšiu dobu zvyšujú metabolizmus a pocit sýtosti.
Je to nízkokalorický recept a je ideálny na chudnutie.
Ingredientes
- 1/2 litra minerálky
- 1 šálka ovsených vločiek, asi 100 gramov
- 2 lyžice vanilkovej esencie
- 1 polievková lyžica mletej škorice
- Lyžice medu 2
- 4 lyžice chia semiačok, približne 40 gramov
Krok za krokom
- Vodu, škoricu a vanilku privedieme do varu v malom hrnci
- Keď začne vrieť, znížte teplotu a pridajte ovos, povarte ich 5 minút
- Odstavte z ohňa a nechajte stáť ďalších 5 minút
- Pridajte med a soľ
- Podávame v miske a nakoniec pridáme lyžice chia
- Na doplnenie raňajok môžete pridať červené ovocie alebo hrsť orechov
- Nie je vhodné pridávať mlieko, pretože to môže spôsobiť zápal žalúdka
Vďaka tomuto receptu dosiahnu veľké výhody pre vaše telo a spolu s rutinnými fyzickými cvičeniami budete môcť za pár týždňov znížiť svoju váhu. Okrem toho vám pomôže zlepšiť hladinu cukru v krvi a potlačí chute na jedlo. Bude stimulovať čistenie tela a zabráni vám zápche.
Teraz stačí zájsť k svojmu najbližšiemu bylinkárovi a kúpiť si balíček chia semiačka a ovos začať zajtra s týmito výživnými raňajkami.