Jedzte čerstvé ryby alebo morské plody na večeru niekoľkokrát týždenne je to zvyk, ktorý nám môže priniesť nespočetné množstvo výhod. Okrem toho, že nám pomáhajú schudnúť (aj keď iba vtedy, keď ich varíme na grile alebo v rúre), poskytujú nám príval základných živín pre správne fungovanie všetkých orgánov tela, vrátane srdca a pokožky.
V tejto poznámke vám ponúkame nápady, aby ste mohli úspešne zvýšiť svoju týždennú porciu rýb a morských plodov bez toho, aby ste upadli do nudy, čo vám pomôžu cítiť sa lepšie a predchádzať chorobe:
Losos obsahuje málo ortuti a je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré okrem iného znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb a depresií. Najzdravšie je jesť ho tak, že ho prejdete iba na tanier, ale ak si môžete dovoliť ešte pár kalórií, odporúčame vám ho predtým namočiť do nejakej chutnej marinády, čím dosiahnete veľmi bohatú a zdravú večeru.
Ak chcete na večeru rybu niekoľkokrát týždenne, treska nemôže chýbať pri stole minimálne jeden deň. A je to, že táto mierne aromatizovaná ryba je bohatá na bielkoviny a miluje ju takmer každý. Treska sa navyše veľmi ľahko čistí. Potom ho uvarte na grile alebo v rúre zabalené v pergamenovom papieri a dávajte pozor, aby ste neprepálili čas varenia, aby ste čo najlepšie využili svoje vynikajúce mäso.
Krevety sú veľmi obľúbeným druhom morských plodov, ktoré sa dajú jesť samotné alebo ako hlavná zložka šalátu. Majú nízky obsah tuku a sú bohaté na jód, minerál nevyhnutný pre metabolizmus. Vyznačujú sa tiež tým, že pomáhajú chudnúť. Ďalšou výhodou kreviet je, že posilňujú nechty, pokožku a vlasy..