Vedeli ste to mleté ľanové semienko môže spustiť toto dlho očakávané zníženie hmotnosti čo stíhate? Je to múka získaná z ľanu, druhu obilia pochádzajúceho z Egypta, ktorý je prírodným zdrojom omega 3 mastných kyselín, antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Aj keď sa nachádza v olejoch, tabletkách a prirodzene v celých semenách, forma, ktorá nás zaujíma najviac ak pijeme koktaily s cieľom schudnúť je to pomleté ľanové semienko.
Namiesto obvyklých raňajok s kávou a toastovou alebo cereálnou miskou si pripravte smoothie. Existuje veľa možností, ale asi najviac vhodné na chudnutie sú zelené šťavy. Vyberte si požadované odrody, nezabudnite, že aby boli účinnejšie, musia ich obsahovať tri porcie ovocia na každé dve porcie zelenej listovej zeleniny.
Pretože vo všeobecnosti platí, že vďaka tekutým potravinám sa cítime menej plní ako tuhé jedlá, je potrebné pridať si vlákninu. Jedna polievková lyžica mletého ľanového semena poskytne dva plniace gramy vlákniny výmenou iba za 37 kalórií. Najlepšie však je, že zadržiava vodu v žalúdku a rozširuje sa. To sa prejaví na väčšom a dlhšie trvajúcom pocite plnosti.
Pridajte si do raňajkových smoothies mleté ľanové semienko pomôže vám to nepociťovať hlad až do obeda. A energetická náročnosť potom bude oveľa nižšia ako pri bežných raňajkách. Možnosť, že si každý deň doprajete malý obed, napríklad jablko, a budete sa cítiť energicky až do obeda, vám pomaly, ale nezastaviteľne uberie gramy z váhy. Po niekoľkých týždňoch nakoniec urobíte rozdiel na škále.