Jedná sa o ľahký recept, ktorý sa pripravuje veľmi jednoducho a má vynikajúcu chuť a na jeho prípravu budete potrebovať iba minimálne množstvo prvkov a času. Teraz môžete tieto sendviče začleniť ako predjedlo alebo tiež do každého jedla, či už na obed alebo večeru.
Tieto ľahké sendviče s mangoldom a brokolicou sú jedlom špeciálne navrhnutým pre všetkých, ktorí praktizujú diétu na chudnutie alebo plán na udržanie hmotnosti, pretože pri správnom príjme vám poskytnú iba minimálne množstvo kalórií.
Zloženie:
> 600 g. mangold.
> 600 g. brokolica.
> 3 lyžice celozrnnej múky.
> 2 bielky.
> 100 cmXNUMX. odstredene mlieko.
> 3 lyžice strúhaného ľahkého syra.
> Soľ.
> Paprika.
> Rastlinný postrek.
Príprava:
Najskôr budete musieť starostlivo umyť všetky mangoldové listy a brokolicu a potom budete musieť zeleninu prevariť. Akonáhle sú obe zeleniny uvarené, budete musieť opatrne odstrániť všetku prebytočnú vodu, ktorú majú, nechať ich vychladnúť a nakrájať ich na malé kúsky.
Do nádoby by ste mali dať nasekaný mangold a brokolicu, celú pšeničnú múku, sneh z bielkov, odstredené mlieko a strúhaný syr a dochutiť soľou a korením podľa chuti a všetky prvky budeš musieť dobre premiešať. Do pekáča predtým posypaného zeleninovým postrekom vložte prípravok vo forme sendvičov a povarte ich v miernej rúre asi 15 minút, kým nie sú zlatohnedé.