Dobré počasie je tu na pobyt, začnete vidieť, že vám zostáva pár kíl a nechcete byť nepríjemní svojmu telu v deň, keď musíte ísť viac nekrytí. Chceš začať diétu, rozhodujete sa, ktorý z nich chcete urobiť, ale predtým by ste mali dodržiavať nasledujúce pokyny, aby ste dosiahli stratu úspechu.
Aby sme zabezpečili, že opäť nezískame stratené kilogramy, musíme si osvojiť stravovacie návyky, začleňte minimum dva litre vody denne a športovať trikrát týždenne.
Aby bolo chudnutie uspokojivé, musíme brať do úvahy nasledujúce, niektoré veľmi jednoduché a logické pokyny, ktoré nie všetci máme na mysli.
Pokyny, ktoré treba dodržiavať pred začatím diéty
- Prinútiť sa mať päť jedál denne.
- Športujte najmenej trikrát týždenne a choďte každý deň aspoň na pol hodiny na prechádzku. The šport spôsobí, že pokožka bude hladká a nebude klesať, ak je veľmi tenká.
- Vyhnite sa za každú cenu zázračné diéty, režim musí byť individuálny a osobný.
- Obmedzte stupnicu aby ste neobsedeli, zmeny vyzerajú lepšie a povzbudzujú vás, aby ste pokračovali. Musíme sa vážiť rovnakým oblečením a ráno nalačno.
- Ak trpíte obezita, prvé týždne chudnete oveľa rýchlejšie a keď sa priblížime k nášmu cieľu, proces sa spomalí, pretože sa stráca nahromadený tuk.
Pokyny týkajúce sa stravovania, na ktoré treba pamätať
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ideálne je konzumovať ich surové, ale grilované, pečené alebo dusené. Konzumácia ovocia by mala byť obmedzená na hodiny, keď je slnko, pretože ak sú obmedzené na noc, môžeme mať nežiaduci účinok.
- Naplňte naše jedlá dňa vždy zelenina a ovocie.
- La mäso bude musieť byť chudé, bez tukov a obsahujúce kvalitné bielkoviny. Odporúča sa kuracie, morčacie a králičie mäso.
- Vývary a zeleninové pyré domáce sú ideálne pre tých, ktorí si chcú doplniť dávku základných vitamínov a živín.
- Mliečne výrobky budú odtučnené a vyhneme sa sladkým výrobkom.
- Piť aspoň dva litre vody denne, bylinné čaje a káva sú povolené, pokiaľ sú sladené prírodnými sladidlami.
Ako vždy komentujeme, sú to veľmi orientačné pokyny, každý človek je iný svet a ideálne je poradiť sa s odborníkom na výživu alebo endokrinológom, ktorý nás prevedie a vyrieši všetky pochybnosti.
To, čo ma zo všetkého najviac stojí, je pitná voda. Neviem prečo, ale nemôžem dokončiť fľašu. Všetky tipy sú veľmi dobré a užitočné. Začal som so zónovou diétou a momentálne veľmi dobre, nemám hlad, pretože jem 5 krát denne a jem všetko, všetko si všimnete za týždeň, výsledky si všimnete za týždeň, takže vás vyzýva, aby ste pokračovali, pretože navyše zdravé. Bezpochyby odporúčam. Väčšinou sa vážim v utorok, pretože nejaký víkend trochu prestanem držať diétu, ale vážim sa iba raz, ako odporúčate, netreba obsedieť. Salu2!