Existuje toľko druhov depresie, koľko je ľudí, aj keď to neznamená, že neexistujú spoločné riešenia pre všetkých. Tu nájdete malé každodenné návyky, ktoré pomáhajú bojovať proti depresii Väčšinou.
Stanovte si dosiahnuteľné ciele. Veľké ciele vás môžu nakoniec premôcť a prehĺbiť depresiou. Začnite tým, že sa budete lepšie správať, a to zvnútra aj zvonka. Dajte si sprchu, upravte sa, spite sedem hodín, jedzte výživné jedlo, pravidelne cvičte ...
Robte veci, ktoré vás bavia. Často, keď človek začne mať depresie, prvé, čo zmizne z jeho denného režimu, sú tie príjemné malé činnosti, ktoré môžu výrazne ovplyvniť našu náladu.
smiech. Podľa mnohých štúdií je smiech skvelým liekom na prekonanie fyzických aj psychických chorôb. Nikdy si nenechajte ujsť príležitosť zasmiať sa, či už ide o rozprávanie vtipov, hranie vtipov alebo spomínanie na vtipné anekdoty so svojimi blízkymi.
Vytvorte rutinu. Mať pevnú štruktúru je dobré na prekonanie depresie, pretože robí život predvídateľným a pomáha všetkému dávať zmysel. Depresie často znehodnocujú predchádzajúce postupy. Už sa necítime dosť silní na to, čo sme robili. Nič sa nedeje. Poponáhľajte si so založením nového vrátane vecí, ktoré chcete robiť, a za žiadnych okolností ho nepreskočte.
Ísť von toľko koľko je možné. Krajiny, vône a zvuky prírody dokážu s našim duchom zázraky, zlepšia náladu a zvýšia hladinu energie.
Naučte sa lepšie zvládať stres. Pretože je to jedna z hlavných príčin depresie, hlboké nádychy, jóga alebo meditácia výrazne uvoľnia cestu z tejto duševnej choroby.
socializuje. Sociálna interakcia je pre myseľ veľmi dôležitá a depresívni ľudia ju často opúšťajú, keď táto choroba začne žať svoju hlavu, niekedy úplne. Udržujte svoje priateľstvá a vytvárajte nové.