veľa Diéty zamerať sa na to, čo je známe ako makro-živiny alebo bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré by poskytli takmer všetky vaše denné kalórie a sú doplnené mikroživiny alebo vitamíny, minerály, vláknina, ktoré sú často obsiahnuté v sacharidy.
Štúdia uskutočnená na Harvarde bola založená na solídnom klinickom skúšaní, pri ktorom bolo dva roky sledovaných 800 dospelých s nadváhou. Táto skupina bola zaradená do jednej zo štyroch druhov diét, od stredne nízkych sacharidov a tukov po diéty s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku.
Ako výsledok sa zistilo, že bez ohľadu na makroživiny pacienti chudnú rovnako, okolo 13 libier po jednom roku, spolu okolo 8 libier na konci dvoch rokov.
Malo by sa tiež vziať do úvahy, že diéty s veľmi nízkym obsahom tukov lákajú k konzumácii jednoduchých sacharidov (zdraviu škodlivých) namiesto zložitých sacharidov, čo zvyšuje riziko intolerancie na inzulín a cukrovka.
Najrozumnejšia strava pre celkové zdravie tela je tá, ktorá dokáže udržať váhu, zdravie orgánov a kĺbov. Je to diéta, ktorá poukazuje na nízku spotrebu tukov a vysoký obsah komplexných sacharidov, hlavne prírodného pôvodu, bez rýchleho hľadania. výsledky, ktoré nakoniec vedú len k poškodeniu zdravia.